長跑前喝紅牛有用嗎 跑步前多久喝紅牛
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紅牛是很多人愛喝的功能型飲料,這類飲料有一定的提神抗疲勞效果,那麼長跑前喝紅牛有用嗎?
長跑前喝紅牛用處不大。
紅牛隻能作爲輔助物幫人在跑步時保持最佳狀態,但是不會在實質上改變運動成績。所以跑步的時候喝用處不是很大。而且如果是青少年跑步最好不要喝紅牛,因爲青少年正處於發育期,紅牛屬於功能型飲料,容易影響休息,妨礙發育。
長跑前喝紅牛是可以的。
紅牛雖然對提高跑步成績沒有幫助,但是喝紅牛能輔助促進人體新陳代謝,吸收和分解糖分,迅速補充大量能量,調節神經系統功能,有提神醒腦,補充體力,抗疲勞的好處。
紅牛屬於運動型飲料,喝運動飲料除了可以補水,還能補充鉀,鈉等礦物質,以維持運動時神經和肌肉的正常功能,避免身體出現電解質紊亂,水鹽代謝紊亂,身體嚴重脫水的現象。再者,紅牛中除了精製糖之外,還有低聚糖一類的水溶性膳食纖維,喝紅牛能有效延緩糖的吸收,幫助維持血糖水平穩定。
紅牛最好是在跑步前一個小時喝,可以起到提神效果;跑步中不要喝紅牛,因爲紅牛中含咖啡因,跑步時攝入過多咖啡因,會導致心跳加速,對腸胃造成刺激。
紅牛是很多人愛喝的功能型飲料,這類飲料有一定的提神抗疲勞效果,那麼長跑前喝紅牛有用嗎?
紅牛中含有牛磺酸,賴氨酸等成分,這些成分會使人體內貯存的糖原和紅牛中的糖分一起被分解轉化,有助於緩解運動後疲勞,恢復體力。
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