三運動緩解久坐不適

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現在很多白領每天大部分時間都在辦公室度過，成爲久坐一族。而坐姿不當會引發很多疾病，如會引發睡眠障礙，導致近視眼，導致胃腸道疾病，嚴重影響日常的生活與健康。所以白領們一定要保持良好的坐姿，而且還要注意日常的護理，下面小編就爲久坐一族推薦三款養生運動，緩解久坐不適，遠離疾病。

三運動緩解久坐不適

坐姿不當引發消化問題———足底墊個小網球

不良坐姿最容易引起頸肩痛，甚至出現頭暈目眩。此外，經常“含胸”而坐，會對胃、腸等產生壓迫，影響人體消化系統。

可準備一個網球做腳底按摩，有保健五臟和脊椎的功效。建議，坐姿不當的讀者應經常伸展腿部並改變腿的姿勢。

坐姿不當有礙睡眠———多做擴展運動

不管是上學的、上班的，還是經常開車的，很多人都覺得自己特別容易犯困，這很大程度上是因爲坐姿不當引起的。正常人的脊椎是S形的，但如果坐姿不當，會造成背部肌肉操勞過度，產生背痛或背部僵硬，睡覺時也不能使身體保持自然的S形，身體放鬆不下來，從而影響入睡。

這時應多做些擴展運動、扭秧歌、乒乓球等，使脊椎周圍的肌肉保持彈性。他還提醒，平時走路也不要“弓着腰猴着背”，以減緩脊椎的老化。

坐姿不當導致視力下降———每天三次“熨眼法”

伏案時，頭頸部難免前傾，引起的駝背、勾頭會造成肝腎與眼部的氣血通道受阻，導致眼部營養缺乏。

專家極力推薦“熨眼法”。此法最好坐着做，全身放鬆，閉雙眼，快速摩擦兩掌，使之生熱，趁熱捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，可緩解眼疲勞，防治近視。

久坐傷身，坐姿不當更易傷身，所以久坐一族要注意加強日常的保健，避免久坐帶來的傷害。

久坐運動運動養生

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