久坐腳腫怎麼緩解
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現在的人多數是坐辦公室,缺乏運動,坐着的時間一長,輕的只是腳發麻,嚴重的就容易發生腳腫,這種情況該怎麼緩解呢?
如果坐久了感覺腳發麻發脹,但是又不能站起來活動,可以端坐在椅子上,腳跟着地,腳尖向上擡起,重複動作,幫助改善腳部循環。
腳水腫是因爲水分代謝異常導致的,可以通過加強運動,促進水分排出。運動時最好選擇高擡腿、彈跳類的運動,避免負重類型的比如舉重,以免加重靜脈曲張而加重腳腫。
坐太久引起的腳腫多是由於下肢受到壓迫,血液循環不良引起的,泡腳能刺激局部血液循環,幫助緩解腳水腫。
建議:每天睡前用40°C的熱水泡20分鐘。
按摩以下三個穴位,能促進腳部血液循環,加速水分代謝,幫助消除腳腫。
涌泉穴:在足底部,蜷足時足前部凹陷處,約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
太溪穴:取穴時,可採用正坐,平放足底或仰臥的姿勢,太溪穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
復溜穴:在小腿內側,太溪穴直上2寸,跟腱的前方。
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