該如何打造動人曲線
本文已影響1.15W人
本文已影響1.15W人
想要做性感的女人說簡單也簡單,說難也難,是否成功還要取決於你是否能堅持下來,只要長期的堅持和付出才能換來前途後翹的曼妙身材,當然除了運動之外,良好健康的生活習慣也是好身材的原因之一。
很多MM對於自己的身材並不是很滿意,特別是即將嫁爲人妻的女性們更加註重自己的身形。在小編曾經做健身教練時就遇到很多類似的情況,都是在結婚前去健身房不要命的苦練,問其原因,因爲身材走形,拍出的婚紗照實在是令人不敢恭維。
女人在穿上婚紗的時刻是一輩子最幸福也是最美麗的時刻,因此要想留下最美的時刻需要好的身材來支撐。女人怎樣的身材纔算好身材呢?當然是S形啦,也就是常說的前凸後翹,擁有這樣的身材這才能被譽爲性感的女人、美麗的女人。今天小編就給各位女性朋友推薦2個健身動作,一個是胸部動作,一個是臀部動作,幫你打造成前凸後翹的性感女人。
“前凸”:上斜啞鈴推舉
動作:仰臥於斜凳上,肘部微屈,正手持啞鈴;吸氣,向上推舉啞鈴直至相接觸;呼氣還原。
注意:身體斜臥後傾斜角度不超過60度,目視前上方也就是啞鈴接觸的方向;啞鈴選擇合適的重量,避免過重的重量導致身體肌肉拉傷。
效果:這個動作主要鍛鍊的是胸大肌上部,可防止胸部下垂,讓其傲然挺立;更重要的是能通過重量適當的刺激胸部,達到二次發育的目的。
“後翹”:跪撐後踢舉腿
動作:跪撐與墊上,身體與地面平行,膝關節成90度,頭部上擡,目視前方;一腿擡起,向後上方伸直舉腿,直至最高點,還原,換腿。
注意:1、收緊腹部,夾緊臀部;2、擺動腿向體前收緊後再向後踢。
效果:可消除臀部多餘的頑固脂肪,修正因久坐而變形的臀部,可貴的是這動作能讓臀部的肌肉更加結實,讓臀部看上去緊而翹。
小編提示:
想要做性感的女人說簡單也簡單,說難也難,是否成功還要取決於你是否能堅持下來,只要長期的堅持和付出才能換來前途後翹的曼妙身材,當然除了運動之外,良好健康的生活習慣也是好身材的原因之一。
女人該掌握男人哪些底線
老年人該如何養生 老年人如何養生
成人自閉症是如何造成的
六步瘦身操塑好曲線
產後如何讓胸部曲線誘人?
妊娠線如何消除
動脈硬化是怎麼造成的 動脈硬化是該怎麼造成的
面對白癜風的突然造訪,該如何應對?
中年人要如何養生 中年人該如何保養
爲上網搶醉酒路人!扭曲心理如何治癒?
男人出軌女人該如何處理
打造完美身材簡單動作
女生如何練出馬甲線 速成動作推薦你
女人腎虛該如何調理
靜脈曲張如何治療
如何消除靜脈曲張
如何治療精索靜脈曲張 精索靜脈曲張如何治療
女人做什麼運動可以豐胸 三招打造迷人胸部
如何完美護理脣部 打造水潤嘟嘟脣
人大教授被曝動手打護士 如何預防暴力傷醫
冠心病患者應該如何運動?
多動症的孩子應該如何治療?
女人痛經該如何防範?
曲奇餅乾如何製作 曲奇餅乾怎麼做
男人該如何養腎?
女生人魚線怎麼練 練人魚線的動作女生
三亞瑞希告訴你如何打造完美鼻型
Pvc電線管如何彎曲
可以瘦身的動作 讓你擁有完美身材曲線
打鼾的自我治療方法 打鼾應該如何治療