什麼時候運動減肥效果最好最快 運動一天休息一天能減肥嗎
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最近覺得有些吃胖了,想着少吃些,然後多運動來減肥,那麼什麼時候運動才能讓減肥效果最好最快呢?
建議3-5點。
運動減肥的最佳時間是每天下午的3-5點,因爲體力的最高點和最低點受機體生物鐘的控制,多在傍晚達到高峯,也就是下午3-5點時,這時候身體對疼痛的耐受力、體能、攝氧量都處在最高值,腎上腺素、酶等調節也是最佳狀態,不過由於此時大多是人羣處於工作學習狀態,一般沒辦法在這個時間段進行運動減肥。
視情況而定。
運動時間的長短很多時候是根據運動方式和運動強度來決定的,一般來說,有氧運動時長要長於無氧運動,中低強度的運動時長要長於高強度運動。生活中我們主要是進行的有氧運動,而有氧運動前30分鐘是消耗身體的糖分,之後纔開始燃脂,所以中低強度的有氧運動時間建議不要低於30分鐘,不然減肥效果不會很明顯。
因人而異。
由於每個人的自身體質、運動時間、運動頻率、飲食習慣的不同,運動多久能看到明顯減肥效果也是因人而異的。對於堅持運動,而且嚴格控制飲食的人,可能半個月左右就可以見到明顯減肥效果,而運動、飲食相對放鬆的,見效時間也可能會慢一些,若是運動減肥過程中半途而廢的話,不僅達不到減肥效果,還可能會反彈。
也有效果。
運動減肥的原理是通過運動提高自身基礎代謝率,加速體內的脂肪燃燒,每次運動後,人體基礎代謝率升高的時間大約可持續24小時,因此運動一天休息一天也是有一定減肥效果的,不過在運動瘦身過程中講究“七分吃,三分練”,休息時如果不注意調整飲食的話,也會影響到減肥效果。
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