練腹肌會不會長不高
本文已影響6.87K人
本文已影響6.87K人
很多人在進行腹肌鍛鍊時,特別是青少年,可能會有這樣的疑問,擔心鍛鍊腹肌會影響身高,甚至導致長不高。那實際上練腹肌會長不高嗎?
雖說肌肉過度疲勞會影響肌肉和骨骼的生長,但是平常鍛鍊腹肌時,鍛鍊的強度一般不大可能達到能影響肌肉和骨骼生長的程度;只有在長期超負荷鍛鍊下,纔可能對身高有一定的影響;而且如果只是進行仰臥起坐的鍛鍊的話,對於身高影響是不大的。
但是青少年的話,最好不要急於鍛鍊腹肌,特別是進行舉槓鈴這種高強度的負重練習,會壓迫骨骼,從而影響骨骼發育,是容易影響身高的。
青少年在青春期時,可以進行輕度的鍛鍊,但最好不宜過早的進行大量高強度的腹肌肌肉鍛鍊,運動量過大或運動不當,都是會使得人體生長激素等多種內分泌激素減少,從而對身高的發育產生不好的影響;而且從小就進行高強度的鍛鍊,容易使得在發育期肌肉沒有正常發育壓迫了骨骼,會導致長不高的。
雖然青少年進行過量的高強度肌肉鍛鍊對身高有一定影響,但是適量的力量鍛鍊是可以起到促進細胞活化,釋放生長素、促進身體發育的作用的,控制好鍛鍊強度即可。
在發育期間,可以進行一些輕負荷的鍛鍊,像打籃球、彈跳類運動;而青春期初期,可以做仰臥起坐、卷腹、爬杆等運動;到了青春期後期,以輕負荷或中等負荷爲宜,做像俯臥撐等運動。
身高是與骨垢線、營養、睡眠、遺傳等因素相關的,對於身高的影響,運動只是起輔助的效果,特別是鍛鍊腹肌這一對身高的影響不大的運動,還是要注意在青春期時的營養補充和充足的睡眠。
高位下拉練哪些肌肉 高位下拉會練到斜方肌嗎
腹肌跟馬甲線有區別嗎 練腹肌要多長時間可以看到
做俯臥撐可以練腹肌嗎 哪些動作練腹肌
男士練腹肌最有效方法 簡單的練腹肌的動作
練腹肌吃什麼好 練腹肌期間不能吃什麼
早上可以空腹練腹肌嗎 飯後多久可以練腹肌
立臥撐能不能練出腹肌 立臥撐對腹肌鍛鍊效果不佳
什麼運動最容易練腹肌 啤酒肚怎麼練腹肌
【練肌肉會影響長高嗎】練肌肉會不會影響長高
小孩練腹肌會不會長不高
什麼運動練腹肌最有效 如何快速練出腹肌
練腹肌吃什麼食物 練腹肌三餐菜單
卷腹能練出腹肌嗎 爲什麼卷腹做不起來
練腹肌的最佳時間 腹肌一個月能練出來嗎
胸肌不練後會下垂麼 練胸肌可以改善下垂嗎
引體向上怎麼練腹肌 練腹肌最好的方法
波比跳能練出腹肌嗎 怎麼練出你的腹肌
做引體向上可以練腹肌嗎 練腹肌做什麼運動好
腹肌怎麼練 練腹肌的五個要點
腹肌板如何使用 腹肌板能練出腹肌嗎