每天踢毽子能減肥嗎 踢毽子減肥效果好嗎
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踢毽子是中國傳統體育活動,只需一小塊比較平坦的空地就毽舞飛揚,那麼踢毽子對我們有什麼幫助呢?
毽子是一項良好的全身性運動,需要全身都參與其中,那麼對於全身的各個部位都有着一定的刺激作用,整體會有不錯的能量消耗,所以是可以減肥的。
踢毽子以下肢肌肉的協調運動爲主,所以主要是對下肢有着不錯的鍛鍊,那麼相應的下肢也會效果更出色,當然臀部、腰腹部也會參與其中,會有收緊的效果。
還不錯,屬於中等強度的有氧運動,並且上手簡單,運動量可大可小,老幼皆宜,如果能夠長期堅持,減肥的效果還是相當不錯的。
可能需要30-90天的時間,當然這個速度還和許多因素相關,但是隻要你能夠養成運動的習慣,並且有着好的生活習慣,那麼相信健康的身體不會缺席。
踢毽子是中國傳統體育活動,只需一小塊比較平坦的空地就毽舞飛揚,那麼踢毽子對我們有什麼幫助呢?
踢毽子上肢有節律地擺動,運動了肩、背部肌肉、關節,對中老年人罹患的肩周炎,也有較好的防治作用,對活動關節,加強韌帶、發展靈敏和平衡有良好的作用。
踢毽子要求人的思想高度集中,對於調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益。
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