夏季解渴降溫喝什麼? 礦泉水好過冰鎮啤酒
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多喝溫水 但忌口渴狂飲
在炎熱的天氣裏,你或許想要一杯冰鎮啤酒,但最好少喝酒,因爲酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。冰鎮啤酒也會刺激腸胃,造成不良影響。此外,咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也儘量少喝,它們都會增加體內的代謝熱量。
口渴時,不要一次連續猛喝水。運動大量出汗後,應適當補充些淡鹽(糖)水。因爲大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,不及時補充鹽分,體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,越喝越口渴,喝多了也會對胃腸道產生不良刺激,影響消化和食慾。
少吃多餐 避免熱量堆積
冬季不減肥,夏季徒傷悲。很多愛美的女性都想在冬天減肥,夏天穿裙子纔好看。但其實這句話其實反過來說更好,即:夏季不減肥,冬季徒傷悲。夏季由於氣溫較高,影響食物消化吸收,大家普遍胃口不好。正是減肥的好時機,加上適當的運動,效果更好。
而如果一頓飯吃的東西越多,爲了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,也會讓人感到更加炎熱。通過少吃多餐,讓熱量不至於堆積,不僅產生的熱量少,還能減輕腸胃負擔。特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多
睡前洗澡 空調高兩三度
洗澡儘量用稍低於體溫的溫水,特別是在睡前進行。溫度高的水雖然可以更好地洗去汗液,但是洗過之後熱量難以迅速排出,達不到儘快降溫的效果。而沖涼水澡聽起來很誘人,但身體會產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量,反而更不舒服。
晚上睡覺時,空調應比白天高2—3℃。從中醫角度講,睡着後,陽氣收歸內部,冷空氣容易侵入人體,引發感冒。所以,空調的溫度,只要適宜,還是可以開。一般來說,晚上要比白天高 2—3℃。當然,老人和小孩最好用風扇。
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