夏季健康睡眠很關鍵
本文已影響2.49W人
本文已影響2.49W人
起睡定時最保健
睡覺時人體的免疫功能加強,有利於抗病。因此,提高夏季睡眠質量,對緩解夏季“亞健康”至關重要。
夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚,人們的起居時間應隨之作一些調整,以遲睡早起爲佳,而且應儘可能地定時起、睡。
“定時”是體內生物鐘的要求。夏季最佳就寢時間是22:00至23:00,最佳起牀時間是5:30至6:30。一旦養成定時起睡的習慣,就容易排除氣候對睡眠的干擾,體內的生物鐘就不會出現“錯點”現象,各種生理節律均可安然運行。
夏季睡衣選擇
夏季睡衣要選擇輕薄柔軟、全棉質的,以利於汗液的吸收。
要多喝水吃水果蔬菜
室外天氣炎熱,出汗增多使機體缺水,人體的正常反應本應是及時補水,可回到室內後的低溫環境可能讓機體“忘記”了這種本能。
因此,在夏天規律飲水非常重要。
如何釋放睡前壓力 擁有健康睡眠?
妙健康“不健康回收站”啓動,七大不健康關鍵詞新鮮出爐
夏季睡眠不足脾氣差
早上睡眠很淺
健康睡眠有多重要 失眠怎麼改善
昆明看白斑醫院:夏季白癜風危害大及時治療很關鍵
夏季脾氣暴躁 睡眠不足導致
夏季白斑熱點:夏季白癜風重視護理是關鍵
睡眠與健康之間的關係
夏季飲食有宜有忌 適時調理是關鍵
世界睡眠日,關注孕婦睡眠健康!
夏季最佳的睡眠時間
健康肌膚怎麼保養?調理是關鍵
睡眠怎麼補 如何健康補覺
如何健康養肝 睡眠和肝臟究竟有何關係
如何健康睡眠 失眠吃什麼好
夏季怎麼睡才健康 這幾個禁忌得知道
夏季體內溼氣重 防止溼氣如體是關鍵
秋季重在養陰防燥 飲食護陰很關鍵
夏季易失眠怎麼辦 13招讓你安然入睡好睡眠
如何增強免疫力|身心健康是關鍵
如何擁有健康的睡眠 深度睡眠的方法有哪些
夏季睡眠不好怎麼辦
睡眠不足會害死人 睡眠不足有9種健康風險
夏季養生保健四注意 多喝水保證睡眠充足
健康睡眠方式你瞭解多少
第十二屆健康中國論壇:“慈銘杯十大健康關鍵詞”發佈
夏季容易上火 有效預防是關鍵
預防夏季患上白癜風,把握這些是關鍵
秋冬養陰好時節 穴位護健康是關鍵