春夏交替健康飲食 推薦換季養生飲食療方
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蛋白質的補充
其實在春夏時期,我們人體中的一些器官就開始了活躍,那麼我們對於營養物質是需要大量的攝取,因此說對於雞蛋、肉類等一些蛋白質需要補充的,當然我們在補充蛋白質的時候一定不要大量攝取高蛋白的東西。
飲食需要清淡
在中醫上來講,其實這個時節,我們一定要減少油類食物的進入,當然清淡的食物對於我們身體是很有好處,尤其是在做飯炒菜的時候,一定要多吃一些大豆油、橄欖油等,當然對於油炸的食物,我們儘量是少吃爲好。
飲食要合理
在春夏交替的時候,飲食一定要合理有規律纔好,當然對於每天的三餐來說,我們一定要分配合理纔好,對於一些需要控制體重的夥伴來說,其實也是適當的去控制下總的熱量的攝入纔好。一般情況來說的話,早上是30%,中午是40%,那麼晚餐其實就是30%了。
注意主副的食物搭配
很多時候我們在吃飯的時候都是喜歡只吃菜不吃肉,或者是說只是吃肉不吃菜的,那麼其實這不是符合營養的需要,那麼對於我們養生的來說,主食是很關鍵的,而且我們能量的主要來源,當然如果我們對於主食吃的不好的話,那麼是很影響我們的身體的。總之是原則是多吃主食,副食一定要少吃纔對。
多吃一些高纖維的東西
其實很多時候我們要加強蔬菜水果的成分,在這樣的一個季節,那麼我們一定要適當的去吃一些姜、韭菜可以驅散陰寒,當然對於我們預防感冒都是有很大好處的。
注意酸鹼的搭配
其實在我們這樣的時代,我們的生活水平也是提高了,而且我們對於一些肉食、魚蝦、禽類等等都是吃的很多,因爲這些的食物都是酸性的,對於我們身體其實時間久了會有一定的影響的。所以說對於一些鹼性的食物也是該多吃的。
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