夏季飲食養生小常識
本文已影響1.01W人
本文已影響1.01W人
夏季到來,想要夏季過的好,飲食就要多下苦功夫。夏季飲食養生小常識,你一定要了解!今天小編爲您介紹夏季飲食養生小常識,做好這10個要點,你就能在夏季過得健康!
萹蓄
性味
苦,微寒。
功效
利尿,清熱,殺蟲。治熱淋,癃閉,黃疸,陰蝕,白帶,蛔蟲,疳積,痔腫,溼瘡。
①《本經》:"主浸淫,疥瘙疽痔,殺三蟲。"
②《別錄》:"療女子陰蝕。"
③陶弘景:"煮汁與小兒飲,療蛔蟲有驗。"
④《藥性論》:"主丹石毒發衝目腫痛,又敷熱腫效。"
⑤《滇南本草》:"利小便。治五淋白濁,熱淋,瘀精澀閉關竅,並治婦人氣鬱,胃中溼熱,或白帶之症。"
⑥《綱目》:"治霍亂,黃疸,利小便。"
⑦《貴州民間方藥集》:"治小兒疳積,消臌脹。"
⑧《江西中藥》:"治肛門作癢由於溼熱者。"
注意
《得配本草》:"多服泄精氣。"
加一些苦味食物
苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食慾、健脾利胃。
夏季多喝粥
總體來說,整個夏季的飲食都要以清淡、少油膩爲主,適量的吃點辣椒可以幫助排汗,促進消化,增加食慾;夏天適宜多飲用粥,早晚餐可以喝點補腎消水腫的綠豆粥、健脾益氣的蓮子粥、清胃潤腸,止渴解毒荷葉粥,潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等。
補充維生素
營養學家建議:高溫季節最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克,維生素C50毫克,鈣1克,這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗,有益於健康。也可多吃一些富含營養成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等,亦可飲用一些果汁。
失水多應多喝水
夏季多喝點水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分,水在人體內起着至關重要的作明,維持着人體正常的生理功能。夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使皮膚乾燥、皺紋增多,加速人體衰老。
冷飲要節制
夏季氣溫持續在30度左右,身體像着了火一樣口乾舌燥。但一定要注意不要過飲冰茶、冰咖啡等冰鎮飲料,一旦過量飲用冰鎮飲料,體內血管會急速收縮,導致新陳代謝滯緩體重增加。吃冷飲的時候,一次不能吃的太多,不然會出現不良反應的。小孩這時候會腹痛,中老年人易引起心絞痛,正常的人可能會出現胃腸炎、喉痙攣及營養缺乏症,還極有可能會損壞牙齒。
夏季飲食養生 夏季的藥食養生
冬季養生小常識
夏季養生的飲食 夏季養生的飲食有哪些
夏季養生小常識 十個最佳養生計劃輕鬆過夏
夏季飲食養生小常識
春季養生飲食小常識 趕走春困呵護健康
夏至養生13個小常識
夏季養生小常識 夏季怎樣吹空調不感冒
夏季養生小常識 夏季泡腳的好處和禁忌
夏季養生小常識 一天最佳養生黃金時間
秋季如何養生 秋季養生小常識
立夏養身小知識 立夏調神養生常識
夏季養生七個小常識 衣食住行樣樣不能少
春季養生小常識
夏季養生小常識 夏季喝水用這些杯子會致癌
冬季孕婦養生小常識 注意衣着飲食進補
夏季養生小常識 起居養生做好三件事
春季養生十個小常識 飲食要省酸增甘
夏至節氣養生小常識
夏季養生小常識 記住五個養生黃金點
夏季十個飲食小常識 加一些苦味食物
夏季飲食養生 夏季養生粥食譜
夏季養生小常識 夏季感冒症狀及治療方法
秋季飲食五個小常識
秋季養生小常識
夏季養生小常識 科學着裝巧防暑
冬季養生要點 冬季養生小常識
夏季健康養生八常識
夏季養生小常識
夏季養生小常識 8個生活小竅門趕走夏之哀傷!