春季養生十個小常識 飲食要省酸增甘
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春季養生小常識有哪些?現在已經進入春季,春季萬物復甦,中醫講究順應四時養生,不同的季節又不同的養生之道。俗話說,一年之計在於春,春季做好養生對健康大有裨益。那麼,春季有哪些中醫保健常識呢?一起來看看吧。
一、春季中醫保健常識:
1、養生要養體
春季養生保健養體重要的是一個動字,動字包括勞動和運動,任何勞動和運動,只要不是過度的,對身體健康都是有益的,這就要求人們要勤於動,不要懶,動則促進氣血周流,懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛鍊,勞動也是一種鍛鍊,人體不斷的活動,保證氣血的運行暢通周流,就會有健康的身體。
2、飲食要省酸增甘
春爲肝氣當令,根據中醫五行理論,肝屬木,脾屬土,土木相剋,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化功能。且中醫認爲,五味入五臟,而酸入肝,甘入脾,因此若多吃酸味食物,會增強肝的功能,使本來就偏亢的肝氣更旺,這樣就會傷害脾胃之氣。
春季爲肝氣旺的時候,肝氣則會影響到脾,所以春季容難呈現脾胃虛弱病症;而多吃酸味的食物,會使肝功能偏亢,故春季飲食保養,宜選辛、甘溫之品,忌酸澀。飲食宜清淡可口,忌清淡、生冷及刺激性食物。此外,春季是蔬菜的淡季,但野菜、山菜其生持久遲於一般蔬菜,並且富含維生素,可採戴食用。
3、養生先養心
養心就是要心胸寬闊,遇事不怒,想得開,放得下,始終保持心情的平和。對人與事,不要斤斤計較,要對他人多着想。過喜傷心,過怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎,要保持正常的七情。
養心要心靜自然,自己達不到的事情,不要去想它,不要妄想,不要過分的追求,要知足者常樂。當然不是不要追求的目標,而是有了目標就去努力。勝不驕,敗不燥,能人背後有能人,追求過高了,一輩子也達不到。
4、調養精神
首先,春季養生應注意精神調養及睡眠起居。專家指出,春屬木,與肝相應。肝主疏泄,在志爲怒,惡抑鬱而喜調達。故春季養生,既要力戒暴怒,更忌情懷憂鬱,要做到心胸開闊,樂觀愉快。專家建議大家到戶外散步,舒展身體,飯後、睡前適當散步,消食化氣,無思無慮,心身得以休養,神清氣爽。
但要留心,春天尤其在初春,乍暖還寒,還需視天氣增減衣服,預防春溫發生,適當“春捂”很必要。春季正常睡眠尤爲重要,應堅持“夜臥早起”,遵循天人相應,順應一年四季氣候變化的規律和特點,合理調整四季睡眠與養生,進而增強人體適應自然的能力,避免疾病發生。
5、運動要循序漸進
春季養生應加強鍛鍊,即所謂運動調養。冬季,人體新陳代謝,藏精多於化氣,各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降。入春後就要加強鍛鍊。馬建建議大家到空氣清新處,如公園、廣場、草地、樹林、河邊、山坡等環境舒適的地方,玩球、跑步、打拳、做操,形式不拘,取己所好,儘量多活動,使春氣升發有序,陽氣增長有路,符合“春夏養陽”要求。
年老行動不便之人,趁風日融和、春光明媚之時,可在園林亭閣虛敞之處,憑欄遠眺,以暢生氣;但不可默坐,免生鬱氣,礙於舒發。鍛鍊時需注意,經過冬季這個運動“低潮期”,人體肌肉鬆弛,關節、韌帶僵硬,中樞神經、內臟系統功能相對較弱,故要循序漸進,運動前做好準備活動,防止外傷。另外,運動後還要加強保暖,避免傷風感冒。由於春季氣候較爲乾燥,運動中又要大量排汗,要及時補充水分。
二、春季養生5不宜:
1、春天情緒不宜平和
一年之計在於春,春天可以說是一年中非常重要的季節,對於養生也是如此。以往,一說到養生,人們就會說心態平和,但春季養生卻不同。劉敏說,“春天不要平和,春季一定要讓心情欣然、愉悅,秋天纔要講求平和。”
2、香蕉和梨不宜吃
中醫認爲,春夏養陽,所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如,民間講究在農曆二月二吃春韭做成的春餅,韭菜就是辛味的,具有生髮的作用,讓人微微出汗,可以幫助體內的寒氣發散。另外,也可以吃一些辣椒、蘿蔔等。
相反,那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西,像冰淇淋、冷飲等,會將寒氣聚集在體內,導致夏季脾虛,帶來一系列不適。
3、春捂不宜過汗
大家都知道“春捂秋凍”,但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。捂的度就是不能過汗,如果天氣很熱了還裏三層外三層的捂着,出很多汗就不好了。
4、不宜過早穿單鞋
俗話說,病從腳下起。現在很多年輕女孩,很早就開始穿單鞋,對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總彙,小腿內側爲肝、脾、腎三陰經,外側爲膽、胃、膀胱三陽經,對人體來說非常重要,所以一定要注意保暖,不宜過早穿單鞋。
5、霧天不宜鍛鍊
春季的到來,越來越多的人加入了鍛鍊的熱潮中來,但霧天不宜進行鍛鍊。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質,鍛鍊時由於呼吸量增加,肺內勢必會吸進更多的有害物質。
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