夏季爲什麼老犯困 原來都是它在搞鬼
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夏季爲什麼老犯困?進入夏季,天氣酷熱,很多人每天早上起牀會覺得大腦昏昏沉沉的,尤其在中午吃完飯後就犯困得厲害,哈欠連天、昏昏欲睡,做什麼事都會提不起精神,總是覺得疲憊,很多人認爲只是沒睡好,多睡會就好了,可是即使睡再多還是這樣精神不振。今天小編就爲各位盤點下造成這種現象的原因有哪些。
手機玩多了
手機現在的普及速度真的猶如火箭升空一樣,可以說不管我們在什麼地方,都會看到有人抱着手機,或者在聊天,或者在玩遊戲,甚至很多人起牀後第一件事就要摸手機,睡覺前也必須玩會手機,處理下消息,看會新聞、玩會遊戲。
可是手機如果玩多了,最典型的就是會有精神不振的現象,各位在玩手機之後會不會覺得自己眼睛脹脹的,頭也會有點暈呢?這是因爲我們在玩手機的時候,由於手機屏幕較小,我們的眼睛都是盯着手機屏幕的,這樣就會導致用眼過度現象的發生,眼睛疲勞了,整個人就會想睡覺,精神狀態就肯定會差。所以說,手機真的要少玩會了,晚上睡覺前最好也不要玩太久的手機,否則影響睡眠,眼睛還容易近視。
水分補充不足
很多人會質疑小編了,每天都會喝水,怎麼可能會缺少水分呢?而且水分補充不足怎麼會跟疲憊有聯繫呢?
水是我們生命的源泉,我們每天每個人得喝到八杯水,這樣纔能有效補充身體水分,各位可以參照下自己每天有沒有喝到這麼多的水。如果身體水分補充不足的話,最直接的影響就是大腦水分缺乏,那麼就會出現頭暈、頭疼的頭像,而且在炎熱的夏天,我們的身體總是會出汗,所以導致水分流失比平時要多,所以就總是會覺得疲憊。
如果你無法辨別自己是否處於缺水狀態的話可以觀察自己的小便,如果小便顏色呈現的是深黃色,那麼就說明你的身體正處於一個缺水狀態。不僅要好好補充身體水分,而且不要總等到口渴才喝水,等到口渴的時候,身體的水分其實已經亮起了紅燈,最好的方法就是沒事多喝水,這樣就可以有效補充身體水分,避免疲勞現象的出現。
缺乏運動
我們都知道運動會讓人覺得勞累,那麼不運動爲什麼也會使人勞累呢?我們都說生命在於運動,這是因爲運動可以幫助提高身體機能運轉速度,可以有效加快身體新陳代謝速度,如果缺乏運動的話,身體各項機能運轉速度下降,身體的新陳代謝也會受到影響,這樣就會導致身體血液循環受阻,身體和腦部的血液無法暢通運行,久而久之就會導致大腦產生疲勞感,人也是昏昏欲睡的狀態。所以說整天懶着不運動,人就會沒有精神,想睡覺,睡醒了就繼續精神不振,懶得運動,形成一個惡性循環,所以說,經常性做做運動,鍛鍊身體還是很有必要的。
吃太飽
實際上,經常吃太飽也是會使我們精神不振,吃太飽的時候,由於胃部食物需要消化,所以就會導致大腦的血液涌向胃部來幫助消化,這樣就會出現大腦供血不足,所以人會覺得疲勞,想睡覺;而如果睡着了,胃部消化就會受到阻礙,不僅會導致發胖,而且醒來後,人還是會覺得精神不振、疲憊不堪,所以有的人說自己的生活就是吃了睡、睡了吃,其實並不誇張。
睡得太晚
從健康角度來說,我們每個人每天要有7個小時的睡眠時間,這樣才能保證我們的身體有足夠的精力,可是現階段很多人都會睡得很晚,不管第二天要不要上班都會睡得晚,對於他們來說,凌晨纔是睡覺的點,所以在第二天起牀的時候就會覺得非常困。
而如果人長期都處在這樣的一個生活狀態,首先,生物鐘是肯定被打亂了,這樣就會導致在該睡覺的點睡不着,總是要拖到很晚纔有睡意;另外,長期睡眠不足就會使身體形成一個長期疲勞症狀,精神狀態大受影響,其實睡再多的覺都無濟於事,同時身體健康還會出問題,這個時候只能去醫院尋求醫生的幫助了。
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