如何科學養生地“貼秋膘” 讓我手把手教你
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今年夏天,內地多個城市紛紛爆表,遭遇幾十年不遇的高溫天氣。天上“下開水”,地上“洗桑拿”的情景還歷歷在目。
如今各地羣衆好不容易盼星星盼月亮,終於立秋過了,可這天怎麼還是熱,熱,熱?!
其實,在我國大部分地區,立秋在氣溫上並不意味着秋天的真正到來。暑熱消退還需一段過渡期,但總的趨勢是逐漸涼爽的。
立秋過後有個民間傳統不能忘,那就是“貼秋膘”。過去,我們的老祖宗流行在立秋這天以懸秤稱人,將體重與立夏時進行對比。如果體重減輕,就叫“苦夏”。瘦了當然要“補”,也就是所謂的“貼秋膘”。
過去,進補就要吃美食佳餚,簡單粗暴的做法就是吃肉,“以肉貼膘”。所以立秋這一天,尋常百姓家裏都會吃燉肉、紅燜肉、肉餡餃子,還有的家裏會燉雞、燉鴨、燒魚等。
隨着生活條件的改善,我們幾乎天天都有肉吃,很多人已經屬於超重範疇了,是高血壓、糖尿病等慢性疾病的“後備軍”。
本身已經是一兩副游泳圈加身了,難道還要再“膘上加膘”嗎?其實,初秋是生津養陰的好時節,科學地貼秋膘對我們的身體大有裨益。
首先,過多攝入高脂肪食物不利於養生,進補蛋白質可以選擇魚類。魚肉的蛋白質含量高、脂肪含量低。秋季的鰱魚、鮭魚等肉質都非常鮮美,既能飽口腹之慾,又有利於身體健康。
其次,主食方面,可以多吃些薯類來替代一部分精米白麪,如山藥、芋頭等。食用薯類好處多多,可以預防肥胖和多種慢性病。
第三,初秋天氣會變得乾燥,要少吃辛辣、煎炸的食品,同時別忘了多吃些時令蔬菜和水果。如豆芽、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、小白菜、萵筍等蔬菜,營養豐富又不容易讓人發胖。
最後,“貼秋膘”的同時一定別忘記動起來,達到攝入和消耗的平衡。
現在很多商家在出售商品時都喜歡搞點噱頭,對於餐飲行業來說尤其喜歡和節氣搭上關係。
初秋時節,各大小餐館和食品商家都會借勢推出很多新品和口號,來刺激消費。每每這時,有些小美食家們就經不起誘惑,會肆無忌憚地大快朵頤。
殊不知暴飲暴食很容易引發各種疾病:
比較可怕的後果之一要數急性胰腺炎,這與高脂飲食和大量酒精的攝入有關。
其二,短時間內大量進食高油高脂食物,還可能誘發心腦血管疾病,如冠心病、心絞痛等。
其三,常吃肥甘厚味的食物還會導致代謝類疾病,引發“四高”——高血糖、高血脂、高血壓、高尿酸血癥,進而引發肥胖、心腦血管慢性疾病、痛風等。其中,痛風主要與多吃動物內臟、海鮮等有關,後者引發嘌呤代謝紊亂,血尿酸增高,造成尿酸結晶沉積在關節及皮下組織,所以有痛風病史的人更不能盲目“貼秋膘”。
其四,秋天還是消化道疾病的高發期。立秋後溫度還很高,溼度也大,胃腸極容易不舒服。如果馬上進補大量肉食,就會讓胃腸道不堪重負,導致消化功能紊亂,出現腹瀉等症狀。
腹瀉症狀出現後,首先應注意補充水分和電解質。
對於表現爲口乾、嘴脣乾裂,少尿或尿的顏色深黃等症狀的輕、中度脫水者,可以口服一些補液鹽,以免出現電解質紊亂等問題。
出現嚴重脫水或休克情況要儘快到醫院進行靜脈補液治療。
如果大便次數持續增多,可以考慮服用蒙脫石散、益生菌等藥物。
蒙脫石散不進入血液循環系統,並會在腸內吸附、清除病毒、細菌及其毒素,隨消化道自身蠕動排出體外。
蒙脫石散不僅可以止瀉,它同時覆蓋受損黏膜,起到恢復腸道菌羣、保護腸黏膜的作用,並在30分鐘左右吸附腸道病原體/毒素,快速起效,緩解腹瀉症狀。
另外,患者也可以根據病情考慮其他品類的藥品。比如,由腸道益生菌組成的活性微生物製劑也可以用於治療腹瀉病。
對於抗生素的使用,患者要保持謹慎,避免濫用。目前,市場上可見的蒙脫石散類藥物品牌包括有思密達®、易加®、方盛®等。
如果出現嚴重的腹痛,或者有血便時,患者一定要及時就醫。
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