孩子晚睡有什麼危害
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睡眠對孩子的生長髮育尤其重要,很多父母有晚睡的習慣,間接也影響到了孩子,殊不知,兒童晚睡,對身體的危害大。
研究表明,孩子的身高70%取決於父母基因,30%取決於後天因素。而在這30%的後天因素中,睡眠的影響佔第一位。晚睡或睡眠不足都會使孩子的腦下垂體減少生長激素的分泌,影響孩子身體發育,個子長不高。
晚睡的孩子在第二天經常會有晚起的習慣,這很容易讓孩子漏掉早餐。等到吃中午飯的時候,孩子要麼會一下子吃很多,要麼會食慾不振。這種作息不規律的孩子體重很容易兩極分化。
睡眠不足會還會讓孩子的情緒處於亢奮狀態,情緒亢奮則會導致血壓、呼吸、心跳加速。如果孩子長期處於過度亢奮的狀態下,會發一系列的心血管疾病。即使孩子現在沒有發病,也有可能爲將來埋下心血管疾病的種子。
肝臟從每天的下午三點到次日凌晨三點,會進行“同化作用”,把肝糖儲存起來,在凌晨三點以後透過膽囊的分解作用,把肝糖轉化爲葡萄糖,供應孩子身體第二天的活動之需。
如果孩子平時睡得太晚,肝臟本應進行的同化作用就會被逆轉,它會把原本要儲存起來的肝糖轉變成葡萄糖消耗掉,來供應孩子熬夜活動的需要。等到第二天的時候,孩子體內所需要的葡萄糖就可能會不足。長期晚睡的孩子,肝臟功能勢必會減弱。
睡眠對孩子的生長髮育尤其重要,很多父母有晚睡的習慣,間接也影響到了孩子,殊不知,兒童晚睡,對身體的危害大。
長期無法早睡的孩子,會處於比較疲憊的狀態,身體抵抗力也跟着下降,因此很容易小病不斷。而且良好的睡眠還能強化孩子腦部功能,讓孩子經常保持在最佳狀態。
常言道:早睡早起身體好。從肝臟的同化作用來說,孩子在晚間6:30~8:00之間就應該入睡,在這一時間段入睡,纔算是真正的“早睡”。然而,在現實生活中的很多原因,我們無法讓孩子睡得那麼早,那麼至少,九點,我們應該讓孩子休息了。
孩子之所以晚睡,多半是受父母和家人的影響。因此,父母以身作則纔是孩子最好的榜樣。如果父母真的沒辦法早睡,也應在孩子入睡前做一下犧牲,關燈陪孩子一起睡下,等孩子睡後再忙自己的事情。一般來說,一個星期左右,孩子就可以形成一個良好的睡覺習慣。
孩子良好的睡眠習慣不會自動形成,它是需要在成人的協助下才能養成的,因此,千萬不要指望孩子能夠玩累了自己睡。如果到了睡覺時間孩子還不想睡,成人則需要多花一點心思,準備一個固定的睡覺儀式,像是講牀邊故事、讀兒歌等,都可以很好地安撫孩子的情緒,幫助孩子入睡。
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