晚睡對寶寶有什麼影響 怎樣才能讓寶寶早睡
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現在很多80後,90後的家長都有晚睡的習慣,這種不好的習慣不知不覺中慢慢滲入孩子的生活中,造成孩子晚睡,再加上冬天天氣寒冷,寶寶起牀也越來越困難,每次都要磨蹭好久!孩子睡得晚,不僅會影響第二天起牀,更嚴重的是會對寶寶的身體等各方面造成危害!
1.影響身高:夜間是生長激素分泌的高峯期,尤其是晚上10點到凌晨1點這個時間段,並且只有在熟睡70分鐘後纔會分泌,錯過最佳時期,生長激素分泌少,自然會影響寶寶的身高,另外,醒着的時間過長,會引發人體的壓力反應,誘發腎上腺大量分泌腎上腺素,抑制腦下垂體功能,致使腦下垂體分泌的生長激素減少,不利於寶寶長高。晚睡寶寶大多數會導致晚起,接受日照時間少,從中獲得的維生素D,也不利於寶寶長高!
2.影響體重:晚睡的寶寶很容易飢餓,半夜起來吃東西,不好消化,很容易長胖。或者,晚睡的寶寶會導致晚起,就會出現不吃早餐的情況,甚至連午飯也不吃,容易造成寶寶營養不良,身材瘦小。
3.影響心臟:睡眠不足的幼兒會產生過度壓力反應,常常會感到疲倦,表現的特別暴躁,易怒,越是睡不着就越興奮,情緒亢奮就會導致血壓,呼吸、心跳加速,長時間這樣下去,很容易患上心血管疾病。
4.性成熟:晚睡會刺激壓力荷爾蒙的分泌,抑制生長激素活動,進而影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節,導致性成熟。
睡覺經常超過晚上9點的兒童,在閱讀和算術方面的成績較差。因此他們認爲,晚睡會影響幼兒的反應能力和空間認知能力。此外良好的睡眠會讓神經元網絡化大幅增加,加快信息整合,從而提高寶寶的智力和記憶力。如果長時間晚睡,大腦的休息,運轉會很慢,記憶力就會隨着下降,漸漸地就容易導致神經衰弱。
長時間晚睡,寶寶的體力以及身體的免疫功能長期得不到恢復,免疫力下降,很容易受到環境中細菌,病毒的感染,導致生病。
晚睡會讓寶寶性情暴躁,特別容易哭,經常耍性子,攻擊性強,喜歡打人、做事缺乏耐心很容易放棄。
給寶寶規定一個時間,到點就要去睡覺,除非有特殊情況,不要等着讓寶寶自己玩累了再去睡,這樣很容易錯過最佳的睡眠時間,讓寶寶在固定時間躺下來,靜下心來,做好睡前準備。
睡覺前吃太飽,很容易使寶寶的肚子不舒服,很難入眠,也不要和寶寶玩太興奮的遊戲或者做激烈的運動,這樣會使寶寶的大腦皮層過於興奮而睡不着。
好好寶寶晚睡受家長的影響,所以,到時間點後,家長要陪着寶寶一起熄燈睡覺,不要總玩手機,如果實在睡不着,或者還有別的事情,可以等寶寶睡着之後再起來。
寶寶的被子,枕頭一定要舒適,睡前的燈光一定要柔和,可以適當放一些舒緩的音樂,也可以給寶寶講講睡前故事等。
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