如何減輕寶寶分離焦慮 怎樣讓寶寶獨立睡眠
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寶寶在6個月以後會逐漸產生分離焦慮,往往過分依戀父母,不願與熟悉的人分開,怕見生人,這樣的寶寶夜間醒來也可能是因爲分離焦慮造成的。對於這種情況,媽媽一定要有原則:不要抱起、不要開燈、不要唱歌、不要說話、不要餵奶,否則寶寶夜間醒來的行爲會被不斷強化,以至於到一兩歲都很難再整晚安睡。同時,在白天,家長要多陪寶寶玩耍,特別是捉迷藏的遊戲,讓寶寶知道家人都很愛他,即便暫時看不見,也並沒有消失,而是就在身旁,以減輕寶寶的分離焦慮。
養成良好的睡前習慣;在寶寶入睡前1小時,應該讓他安靜下來,並讓寶寶學會自己入睡,而不是被抱着或搖着進入夢鄉,否則,寶寶晚上醒來,也會想讓人再次抱起。
另外,可以建立一個有規律的睡前程序。例如當寶寶有睡意時儘快將他放到牀上,燈光調暗,並播放固定的音樂或童謠,音量由大到小,讓寶寶逐步建立條件反射,從而容易進入睡眠狀態。
如果要安排寶寶獨睡,必須先確認睡眠的環境是否安全、安適。如果要將寶寶託給保姆或托育中心來照顧,也應該先確認替代照顧者不要超過2人以上,而且能經常陪伴在寶寶身旁,另外托育環境的安全也不容忽視。
在必須和寶寶分離的情況下,最好給寶寶一點適應的時間,建議父母先陪伴寶寶,直到他比較放鬆後再離開。當然,如果能預先讓寶寶有心理準備就更好的,如果能早早建立起“預告”與“預先熟悉新事物”的習慣,就能讓寶寶在未來的生活歷程中更爲順利。
父母要記得在分開時與寶寶說“再見”,這對寶寶來說是很重要的承諾,也是對大人產生信心的基石。即使已經處在焦慮的分離情緒中,也要記得跟寶寶說“再見”,因爲這是與寶寶建立信任的好機會,千萬不要偷偷或強硬地與寶寶分開。
如果父母要外出一段時間,務必要將寶寶托育給自己和寶寶都信任、都熟悉的臨時照顧者,這對於減輕分離焦慮非常重要。
有些寶寶獨愛他自己的玩具,有些寶寶則更依戀自己的小被子。因此,在寶寶與父母短暫分離的時候,不妨讓寶寶帶着這些能爲他帶來安定、信任感的物品或玩具,可讓寶寶舒服許多。
除了寶寶自己喜愛的物品之外,還可讓他帶上父母或主要照顧者的幾樣東西,如鑰匙、梳子、包,讓寶寶對父母親存在和歸來更有信心。
父母應該將自己的時間安排說給寶寶聽,讓寶寶瞭解父母親還會再回到他的身邊。
父母要儘可能遵守自己對寶寶的承諾,即使真的無法施行,也應該及時讓寶寶瞭解自己的狀況,以免加重寶寶的分離焦慮。
平時可和寶寶一起閱讀與分離焦慮有關的故事,讓寶寶在閱讀過程中增進對分離的瞭解和處理方式。
對於年齡較大、已經學習行走的寶寶,父母可和他玩躲貓貓或藏東西的遊戲,有助於讓寶寶建立物體恆存的概念,明白東西不見了還可以找到、父母離開還會再回來。
運用遊戲讓寶寶適應分離,可以用鬧鐘計時,從1分鐘開始,慢慢拉長與寶寶分開的時間,讓寶寶逐漸適應分離的情境。
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