免疫力低下怎麼辦
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免疫力強,人體抵禦外來病毒,細菌侵害的能力就自然強。強大的免疫功能對病毒細菌的抵抗起着關鍵作用,如果免疫力低下了,身體體質自然就變弱了,那麼免疫力低下怎麼辦?
勞逸適度是保持健康的關鍵,人體生物鐘一旦錯亂,就代表了亞健康的開始。人體進入睡眠狀態,身體中各種有益於免疫功能的器官便開始運作。每天睡眠時間少於7到8小時,就有可能降低免疫力,長期睡眠不足更會給機體造成傷害,除了免疫功能低下以外,還會出現思考能力減退,判斷力下降,因此,只有保持充足的睡眠,才能保證免疫力提高。
每天堅 持鍛鍊身體能夠有效強身健體,提高人體對疾病的抵抗能力。只有經常性的堅持中等強度的運動,就能增強機體免疫功能,緩和情緒,減輕壓力。適度進行有氧運動也能有效提高免疫力,需要注意的是,患有慢性病的人羣要避免運動的時候心臟負擔過重,引起身體不適。
儘量把壓力當做生活中不可少的一部分,學會適度減壓,以保證健康穩定的心境。人體免疫力和自身情緒有很大關係,長期情緒消極,失落,悲觀都能導致人體免疫力下降,是機體激素分泌變化,引起生理紊亂,減弱機體免疫力。反之,保持樂觀的情緒能夠減少抑制免疫系統作用的荷爾蒙成分,有效提高免疫力。
生活中應該多吃瘦肉,奶類,魚蝦和豆類等富含蛋白質的食物,充足的蛋白質時人體免疫防禦功能的物質基礎。
免疫力強,人體抵禦外來病毒,細菌侵害的能力就自然強。強大的免疫功能對病毒細菌的抵抗起着關鍵作用,如果免疫力低下了,身體體質自然就變弱了,那麼免疫力低下怎麼辦?
維生素C具有抑制食物中致癌物質亞硝胺合成的功效,促進抗體形成,增強白細胞吞噬的作用,增強機體免疫力。多吃草莓,西紅柿,黃瓜等含有大量維生素C的水果蔬菜是有好處的。維生素A能保護呼吸道和腸胃道粘膜,多吃胡蘿蔔可以補充維生素A,增強免疫力。
多吃動物肝臟能夠補充促進免疫功能的葉酸,鋅,鎂,鐵,硒,銅等礦物質元素;麥麩中含有增強免疫功能的鎂,鋅,硒,海鮮中除了鋅,鎂,硒之外,還含有鐵,銅等元素,有助於促進免疫功能。
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