免疫力低下有哪些症狀 如何提高免疫力
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細菌是無時不在,無處不在,但爲什麼還有健康體質的說法呢?究其原因,體質的本質是免疫系統和對抗細菌病毒的一種平衡,免疫力在時刻地抵抗外來的入侵者,還負責全身的安全和清潔。
1.感冒,一年之內感冒的次數很多,每次感冒的時間長,很久才能好,可能就屬於免疫力低下;
2.便祕,導致便祕的原因中有一種是酶不足,而酶是免疫系統不可或缺的元素,因此便祕可能預示着免疫力在下降;
3.失眠,導致失眠的原因中,免疫力低下也是其中一種。失眠的狀態持久,並且不是因爲精神方面壓力的原因,可能屬於免疫力的問題了。
每天多吃水果和蔬菜,多吃粗糧,適量吃點肉,不要長期素食,不吃肉,注意均衡,這樣攝入的各種維生素也會是足量的。
晚上10點睡覺,早上6點起來,和凌晨2點睡覺,10點起來,同樣的8個小時,人的精神狀態和新陳代謝是不一樣的。
每晚只睡4個小時,與每晚睡7.5~8.5小時相比,人體內抵禦流感的抗體會減少50%。保證優質睡眠,建議晚上還是早睡,早上早點起來。
經常鍛鍊,可以加快人的新陳代謝,增強身體的抵抗力,小編大學時期的好友就是一個例子,高中時經常打點滴,大學時間,有三年時間堅持跑步,一年都沒幾次感冒。
建議每天進行30分鐘的有氧運動,快走、慢跑都是不錯的選擇,老年人推薦太極拳。
吸菸對自己的呼吸道黏膜有刺激,還會增加口腔內牙結石的形成率;少量喝酒對健康是有益的,但過量飲酒會對肝臟造成傷害,平時注意戒菸,限制自己的飲酒量。
可以以茶代酒,多喝點水。這些有助於保持呼吸道黏膜溼潤,減少感染的機率。
多培養自己的興趣愛好、多交一些朋友、多出去走走,這些有助於放鬆自己的情緒。
對於生活和工作上的煩惱,盡力地去解決,直接找對方溝通,或者找他人傾訴,不要一直憋在心裏。
凡事不能過度,免疫力過強,英雄無用武之地,會開始攻擊自身細胞,引發一些自身免疫性疾病,比如紅斑狼瘡、類風溼等。
還可能因爲免疫力過強,對身體外部物質過分敏感,出現"過敏",從而引發過敏性哮喘、蕁麻疹等。
免疫系統一般處於一個動態平衡狀態,不需要過分的擔心,但在免疫的低潮期,保持良好的身心狀況是沒錯的。
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