經常掉頭髮該吃什麼
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頭髮的生長,是由毛囊根部的毛乳頭、毛木質細胞的狀態所決定的。而要保證毛木質細胞的正常功能,則營養因素是很重要的一方面。因此,平時生活中一定要注意飲食的攝入。那麼,經常掉頭發該吃什麼呢?接下來就給大家解答這個問題。
經常掉頭髮該吃什麼
1、含碘的食物
因爲經常吃富含碘質的食物,可使頭髮有光澤。且補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮的柔順健康,而常見的富含碘的食物,如海帶、紫菜、牡蠣等。此外,平時吃些富含維生素E的食物,也可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。
2、含維生素的食物
尤其是維生素C,可促進毛髮生長,防止毛髮衰老。常見的富含維生素C的食物,如橙子、黑芝麻、捲心菜、花菜等,這些食物對頭髮的生長是非常有幫助的。且多吃維生素C的食物,不僅可促進頭髮的生長,還能補充身體其他所需的物質。
3、含蛋白質的食物
因爲蛋白質高的食物對人體有很大好處,可及時補充身體所需物質。因此,多吃蛋白質高的食物,對人體是非常有幫助的。常見的蛋白質高的食物,如牛奶、核桃、大豆、雞蛋等,都是含蛋白質高的食物。平時適當吃這些食物,還能幫助減少脫髮的現象,能促進頭髮的生長。
4、含鐵的食物
因爲對於經常脫髮的人羣來說,可能是由於體內缺鐵導致。所以,補充鐵能夠改善脫髮的現象,常見的富含鐵的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。此外,還要多補充一些植物蛋白,可有效改善頭髮乾枯、髮梢裂開的現象。
以上就是關於經常掉頭髮該吃什麼的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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