掉頭髮要吃什麼掉頭髮應該吃什麼

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大部分的人都會掉頭髮，每天梳頭的時候，洗頭以後都會有一些頭髮掉落，頭髮掉得不多是正常的情況，掉落以後會有新的頭髮長出來。那麼，掉頭髮要吃什麼呢？接下來就爲大家解答這個問題。

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掉頭髮要吃什麼

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔屬於生活中比較常見的一種蔬菜，可以用來當做配菜也可以炒着吃，由於胡蘿蔔當中富含大量的維生素A，在食用完胡蘿蔔之後能緩解人的眼睛疲勞，降低近視的可能性，還能使頭髮烏黑油亮，有效防止掉頭髮。

2、獼猴桃

不止吃蔬菜能有效防止掉頭髮，其實有些水果也能起到預防脫髮的作用，那就是獼猴桃。獼猴桃當中含有豐富的維生素C以及胡蘿蔔素，每天吃一個獼猴桃就能使頭皮保持一定的水分，從而使頭髮變得更加有光澤，同時防止掉髮。

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3、豆類

菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用，頭髮健康需要少量的維生素H，雖需求量少，但若不足頭髮就易變得脆弱。因此，爲了頭髮健康建議一週最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

4、堅果

經常吃堅果利於頭髮的健康，硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善髮質，同時也是獲得大量鋅的源泉。因此，其腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。

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以上就是關於掉頭髮要吃什麼的介紹。希望以上內容對您有幫助。

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