如何保護頸椎 怎麼保護頸椎
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對於頸椎病要注意未病先防,既病防變。學生,白領以及正常人在長期伏案、開車時需要特別注意;同時爲防止頸椎病的惡化,枕頭也很重要,要挑選合適的枕頭。那麼如何保護頸椎,接下來就爲大家解答這個問題。
如何保護頸椎
1、避免頸部着涼,頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節,最好穿高領衣服,天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼,炎熱季節,空調溫度也不能太低。
2、要避免長時間的低頭伏案,長時間的看書,寫字,玩手機,看電腦。長時間保持頸椎一個姿勢會導致頸部肌肉的疲勞,進一步引起肌肉的勞損,長時間的勞損會引起頸椎間盤的退變,導致頸椎病。
3、恰當的使用枕頭,枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響,最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線,並保持頸椎的平直。如果枕頭不合適,會造成落枕,反覆落枕往往是頸椎病的先兆,要及時診治。
4、坐車或開車的時候要避免汽車急剎車,防止引起頸椎的揮鞭損傷。
5、在日常生活中,要進行頸部肌肉的鍛鍊,進行頸椎前屈後伸,左右側屈,左右旋轉,這些動作可以減輕頸部肌肉的疲勞。
以上就是關於如何保護頸椎的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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