脊椎怎麼保護 白領對頸椎得注意了
本文已影響1.04K人
本文已影響1.04K人
頸椎怎麼保養,你知道嗎,我們對自己的身體,一定是要多注意保養了。平日裏很多人將在辦公室工作的女人們,稱作是女白領。有人很羨慕她們的工作,不用四處奔波。但其實女白領也有難以言說的痛苦,比如說女白領的脊椎比較受傷,特別容易出現疾病。所以說,女白領們要趕緊學會保護頸椎,這樣才能讓身體多一分健康。
女白領的脊椎爲何容易受傷
這自然是和她們的工作習慣有關係了,女白領在工作的時候,往往是坐着的,而且總是一個坐姿坐很久都沒有變動。這樣的姿勢會讓女白領的肩頸部及周圍的肌肉一直處於緊張的狀態,而且有些人坐的時候,往往姿勢都沒有擺正,不是彎着腰就是駝着背,如此一來脊椎就會一直處於異位的狀態。從而導致脊椎長期處於不穩定的情況之中,時間長了就會使得整個脊椎變得彎曲,以至於出現脊椎疾病,甚至還會影響腰椎的健康。
其中導致脊椎受傷的坐姿有很多種,比如說用臉部和肩膀夾着電話,同時還敲鍵盤;比如說無時不刻都蹺二郎腿;比如說佝僂着腰看屏幕之類的。這些姿勢都是不對的,長期如此不僅會讓女白領們感到肩頸痠痛異常,最大的影響則是會損傷脊椎。
小編提醒,別以爲頸椎病不是很可怕,所以不用上心去處理。這種想法要趕緊丟掉,因爲脊椎病若是變得嚴重了,帶來了後果那是女白領們不可想象的:
1、比如說可能導致女白領時常出現頭痛、耳鳴、氣短等問題,讓女白領吃睡都不安定,對生活和工作都會造成很大的影響。
2、比如說部分頸椎病還可能導致大便或者是小便出現失控的情況,若是大小便不能控制的話,不僅讓自己尷尬,同時還會給家人帶來麻煩的。
3、比如說頸椎病嚴重的話,還可能導致下肢(或者是四肢)出現癱瘓,就會變成只能坐着輪椅或者是躺在牀上了,無法自由行動的生活,那可是相當痛苦的喲。
女白領如何保護頸椎
1、要多起身走動
很多女白領出現頸椎疾病,很大的原因之一就是長期保持一起姿勢導致的。
2、沒事時按摩脖子
將雙手的手指交叉,然後將掌心那一面放在脖子後面,連續摩擦脖子,多按摩幾分鐘有助放鬆脖子部位的肌肉,從而達到保護頸椎的效果。
3、別讓空調對着頸椎吹
女白領在天氣熱的時候,往往都喜歡打開辦公室內的空調,雖然可以緩解炎熱,但是空調一直對着頸椎吹的話,頸椎很容易受寒的。一旦受寒頸椎部分的血管就會出現收縮,將影響體內血液流動,頸椎自然也就無法正常得到血液的供給,從而導致了損傷的出現。因此,女白領們在天氣熱的時候,不要貪涼。若是不得不吹空調的話,最好披上一件外套或者是毯子,將脖頸等部位遮蓋住。
4、家裏的牀具要選對
女白領忙活一天之後,回到家裏之後經常都是倒頭就睡。要知道牀具不好對頸椎也是會有影響的,因此,女人們要選對牀具,比如說牀墊不能太軟,不然身體會下沉,而頭部枕着枕頭就會比較高,從而導致脖子一直懸空,很容易損傷脊椎的。而且枕頭也不能太高,差不多有一個拳頭的高度就夠了。
結語:身體的保養一直都是我們都需要的,每個人都需要好好的保養身體了。工作中,女白領應該多起身走動,這樣才能活動肢體,讓身體的肌肉得到鍛鍊。比如說吃完飯到樓下的路邊走一走;比如說養成喝水習慣,多起身去倒水喝;比如說有三急的時候,要及時去廁所排泄,不要硬憋着。
頸椎病發作時怎麼辦 頸椎間盤突出和頸椎病什麼關係
做什麼運動對頸椎好 頸椎不好怎麼鍛鍊
那種坐姿對頸椎不好 這六種坐姿最易得頸椎病
頸椎病吃什麼食物好 頸椎病的飲食注意事項
專家:奉勸球迷小心頸椎 傳授頸椎常見保健法
夏季爲什麼是頸椎病的高發期?如何養護頸椎
頸椎病就是頸椎間盤突出嗎 頸椎病具體症狀有哪些
冬季頸椎病易復發 日常注意頸部保暖
脊髓型頸椎病的發病原因 脊髓型頸椎病如何緊張
寶寶脊椎怎麼進行保護
頸椎病犯了怎麼辦 頸椎病治療最佳方法
頸椎病練瑜伽哪些動作 頸椎病日常自己怎麼保健
吹空調對頸椎有影響嗎 哪些情況容易誘發頸椎病
醫生:頸椎和脊椎疾病患者不宜學習“騎馬舞”
睡覺怎麼保護好脊椎 經常在辦公室怎麼保護脊椎
頸椎不好拔罐拔哪裏 拔罐對頸椎有用嗎看看這些穴位你就明白了
久坐導致脊椎疼、頸椎病怎麼辦?常練這幾組小動作
脊髓型頸椎病是不是很嚴重 脊髓型頸椎病有哪些症狀
用頸枕對頸椎好不 睡什麼枕頭對頸椎最好
引體向上對頸椎好嗎 頸椎病引體向上要注意什麼