白領一族頸椎疼怎麼辦 保護頸椎有妙招
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日常生活中要保持良好的習慣,對頸部加以保護,避免不必要的損傷,同時應適當加強頸肌的鍛鍊,增強頸椎穩定性。
頸椎病急性發作期或是初次發作的病人,要適當注意休息。臥牀休息對頸部肌肉放鬆,減輕肌肉痙攣,減輕組織水腫具有重要的作用。但頸椎病的間歇期和慢性期,應適當參加工作。不需長期休息。
做做戶外運動,軟骨組織的營養可不是通過血液供給的,而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話,軟骨就會營養不良,進而退化。因此,增加戶外活動也是養護頸椎的方法之一。下班之後進行適量的運動,不僅可以幫你擺脫精神上的疲憊,更能維護身體的健康。游泳、打球、練瑜伽等都是非常適合白領女性參加的運動項目。
簡單的按摩方法,經過一個上午的工作,到了下午兩點鍾,你可能已經感到脖子痠痛、精力不支了。這裏有個最簡單的急救方法,能幫助你緩解頸部疲勞:將十指交叉,放在頸部後方,輕柔地摩擦頸部,連續摩擦50次,這時頸部會發熱,並有很舒適的感覺。
對疾病要有正確的認識,樹立戰勝疾病的信心:既要消除恐懼悲觀心理,又要防止得過且過的心態,錯過積極有效的治療。
良好的枕頭除有助入睡,令人從日間工作的疲勞中回覆精神外,對於身體健康也有非常重要的影響。專家表示,由於人體頸椎具有一定的天然弧度,用以承託頭部重量,以及緩和活動時對頭部的震動,並保護頭部和脊椎神經,因此如弧度不足或過大,均容易導致頸椎錯位,從而壓逼到頸椎內的衆多神經組織,最終形成頭痛、雙手乏力等問題,同時也可令兩側肩膊肌肉繃緊痠軟。
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