血壓高吃什麼食物
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血壓高,是指以體循環動脈血壓增高爲主要特徵,可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨牀綜合徵。對於高血壓患者而言,飲食上需要十分注意。那麼,血壓高吃什麼食物呢?接下來就爲大家解答這個問題。
血壓高吃什麼食物
1、富含鉀的食物
血壓高應吃些富含鉀的食物。因爲含鉀的食物可起到降壓的作用,當鉀進入人體後,可對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用。可在一定程度上起到降血壓的效果。常見的富含鉀的食物,如豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉等,以及根莖類蔬菜,如莧菜、油菜、大蔥等。
2、富含鐵的食物
血壓高應吃些富含鐵的食物。因爲含鐵的食物有降血壓的作用,由於血壓高的患者血漿鐵低於正常值,當鐵進入身體後,可與卟啉結合成血紅素,進而形成血紅蛋白。因此,需要及時補充鐵元素。而富含鐵元素的食物,如豌豆、木耳、菠菜等,且含鐵的食物不僅可降血壓,還可預防貧血。
3、多吃果蔬
血壓高應多吃些果蔬。因爲果蔬中含有每天人體需要的維生素B族、維生素C等,可通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。常見的降壓水果,如香蕉、大棗、桃子、橘子等,以及綠葉蔬菜也可起到降血壓的作用,尤其是芹菜。因芹菜是青菜中降血壓的主代表,且越是顏色深的綠色蔬菜,鉀、鈣、鎂含量越高,高血壓患者可多吃。
以上就是關於血壓高吃什麼食物的介紹。但需注意,血壓高的患者不應單純盲目的只依靠食物來降壓,還是應多以藥物治療爲主。希望以上內容可以幫助到您。
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