如何防止大便乾燥 怎麼樣防止大便乾燥呢
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想要防止大便乾燥可通過多喝水、多吃纖維素含量較高的水果和蔬菜以及養成良好的排便習慣等方法預防。
1、多喝水
日常養成良好的飲水習慣，多喝水可以增加大便的含水量，喝水時可以在水中加入蜂蜜，這樣可以更好的起到潤腸通便作用，每天體內保證充足的水分，能很好的防止大便乾燥。
2、多吃纖維素含量較高的水果和蔬菜
平時生活中可吃些纖維素含量較高的水果和蔬菜，比如芹菜、韭菜、獼猴桃、火龍果等，纖維素可以促進腸道蠕動，幫助吸收腸道內大量的代謝廢物，可在一定程度上防止大便乾燥，預防便祕出現。
3、堅持體育鍛煉
平時要保持一定的體育鍛煉，比如跳繩、慢跑或者是游泳和瑜伽等，適當的運動可以增加腸胃蠕動，也能在一定程度上防止大便乾燥。
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