冥想呼吸法的方法

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冥想時一般以腹式呼吸爲佳。腹式呼吸是呼吸時,腹部隨着呼吸起伏的一種呼吸方式。具體操作步驟如下:

冥想呼吸法的方法

1、選擇一個安靜的地方。

2、採取舒服的姿勢,確保在呼吸冥想的過程中,不會因爲姿勢導致身體疼痛或注意力分散。

3、緩慢吸入氣體,進入肺部下方,把胸膈膜向下頂,使腹部鼓起,屏息4~6秒後,氣體流出肺部,由於壓力改變,胸膈膜恢復,腹部隨之收縮。

4、試着感受吸氣時的感覺和屏息時的感覺,並慢慢專注於此。15-20分鐘後結束。

冥想呼吸法建議前往正規醫院,在專業醫生的指導下進行。

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