冥想的好處
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當今社會,大家強調着外在的知識,素不知在科技和社會的進步下,我們離大自然越來越遠,離我們自己本身也越來越遠。靜坐一下,想一想我們自己需要的是什麼。冥想能夠讓我們調節自己,那麼冥想有什麼好處?
冥想時我們靜坐,將自己的注意力集中在自己的呼吸上。當你感受到空氣在鼻孔中進入,試着控制呼吸的頻率,當思維涌入腦海時,將它拂去,呼吸再拂去。這樣訓練能夠有效提高你大腦注意力的分配能力,使大腦能夠迅速轉換注意的事物,例如他人面部表情。
日常冥想導致的耗氧量要少於平常的休息,隨着不斷放鬆,緩解肌肉緊張,提高人體免疫力。
在練習中,冥想會讓我們平靜下來,但這種平靜能在生活中延續嗎?2012年,做了一個冥想研究項目,戴斯博德等人分別掃描了參與者參與之前和之後的大腦影像。這些照片引發積極、消極的情緒。
結果發現,進行了冥想練習後,杏仁核(大腦的情感中心)對所有照片的反應活性都降低了。這表明冥想可以幫助我們持久地控制情緒,即使處於非冥想狀態下也是如此。
冥想能改善大腦結構,經常冥想的人痛苦比較少。
2010年,格蘭特等人在研究中將加熱板放到冥想者和非冥想者的小腿上,結果發現冥想者的疼痛敏感性較低。通過訓練冥想者的大腦皮層區域變厚,這似乎是他們對疼痛敏感降低的原因。
當今社會,大家強調着外在的知識,素不知在科技和社會的進步下,我們離大自然越來越遠,離我們自己本身也越來越遠。靜坐一下,想一想我們自己需要的是什麼。冥想能夠讓我們調節自己,那麼冥想有什麼好處?
長期冥想者的大腦中負責情感分享的大腦比一般人要更加活躍。通過冥想可以改善你的情感狀態,提高你的的善意,讓你更加有同情心和愛心。
冥想過程中腦內的各種細胞會以新的方式聯繫,對身體器官有新的調節作用,改善他們的功能活動,有效的控制自身免疫病、過敏反應性疾病等。
每天的冥想都是一次與自己的對話,以最靜心的方式找回自己的東西,你能感受它的能量,讓你精力充沛。
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