懷孕怕冷是怎麼回事 懷孕初期怕冷吃什麼好
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懷孕怕冷是因爲甲狀腺功能低下,很多女性在懷孕後產生很大的心理負擔,從而導致內分泌失調,最明顯的就是甲狀腺性功能低下,出現這種情況就會產生怕冷的現象。還有就是孕媽媽身體素質不佳,如果在懷孕期間營養攝入不足,或是加上體質很單薄,沒有儲存好脂肪,此時體內的脂肪和蛋白質不能及時的補充,就會導致氣虛而怕冷。
懷孕初期怕冷吃什麼好
1、適量多吃含鐵的食物:
鐵元素對於孕婦禦寒作用顯著,但大多數人每日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要,因此懷孕初期怕冷的孕婦除了攝入充足的熱量外,還應該有意識地適量吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類。另外,山芋、大蔥、動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等也可以適量多吃。當然,懷孕初期也可以在醫生指導下服用鐵質葉酸片提升機體免疫力。
2、多吃含維生素食物:
低溫會加速體內維生素的代謝,因此懷孕初期要適當補充人體維生素成分。動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A,而維生素A能增強人體耐寒能力,所以孕婦可以適量多吃以上食物。而新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物對提高人體抗寒能力也有一定的作用。
3、適量吃含碘食物:
甲狀腺功能低下是懷孕初期怕冷的一個重要原因,適量吃含碘食物補充碘質對緩解懷孕初期怕冷有一定的作用。日常飲食中含碘的食物有海帶、紫菜、貝殼類等。
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1、西柚:
含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。
2、葡萄:
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
3、蘋果:
蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血作用,是非常適合孕婦的溫和水果。蘋果還富含脂質、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。而且,在懷孕期間多吃蘋果的孕婦,其孩子患上哮喘的機會較少。孕婦每天吃1—2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。
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