早餐一定要吃嗎
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早餐通常一定要吃,但是一次性不可以吃太多。
早餐是一天中的第一餐,屬於比較重要的一餐。夜間人的腸胃處於休眠狀態,吃早餐可促進身體各消化器官的分泌腺體分泌消化酶,促進食物的消化和吸收,爲身體提供足夠的營養和能量,維持身體健康。吃早餐還能促使膽囊收縮,促進膽汁中的膽固醇排出,幫助降低膽石症發生機率。如果不吃早餐,胃部空的時間比較長,沒有食物將分泌的胃酸中和,容易使胃黏膜受到胃酸刺激,引起胃脹、胃痛等症狀,還可能會引發急、慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。另外,還可能會導致體內的糖原不能及時補充,當血糖濃度降低時就會產生飢餓感,導致大腦興奮度降低,從而發生反應遲鈍、注意力不集中等,影響工作和學習。建議適量吃早餐,避免一次性大量吃,防止增大胃腸道負擔,影響身體健康。
建議早餐食用清淡易消化的食物,比如牛奶、雞蛋、豆漿、玉米等。如果吃早餐後出現身體不適,需及時到醫院就診,明確診斷。
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