怎麼減小腿肌肉 怎麼減小腿
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
在夏季時節,很多女性都會穿上漂亮的裙子或短褲,不僅清涼解暑還可以展示自己的漂亮身材,但是由於長時間的跑步或坐姿習慣不正確等問題,不少女性都面臨着小腿肌肉發達的現象,極度的影響美觀,也是很多女性非常困擾的問題之一。那麼怎麼減小腿肌肉,接下來就爲大家解答這個問題。
怎麼減小腿肌肉
1、瘦腿捏揉法
晚上洗完澡後,在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纖體液。坐在地上或者牀上,放鬆雙腿,用雙手的拇指、食指和中指共同發力來揉搓小腿部,要有一定的力度,腿部有發熱和發痛感最佳。一條腿做5分鐘,做完換另一條。
2、拍打放鬆肌肉法
小腿肌肉緊繃是很難變瘦的,需要先做一下鬆弛肌肉的動作。可坐在地上,腳彎曲成90度,雙手握成空心拳不停的敲打小腿有肌肉的部位,兩條腿換着敲,用從上到下和從側到後的方式來敲打。可以促進腿部血液循環,放鬆肌肉。
3、伸腿力拉雙腿筋
坐在椅子的二分之一處,用雙手撐住椅子兩邊的邊緣位置,腳保持伸直的狀態五秒鐘,將一隻腳的腳板向上擡到能擡到的最高處並停留五秒後再放下,接着換另一條腿做同樣的動作。這個動作每天做15分鐘以上,效果會不錯。
4、掰腳力拉大腿筋
穩坐在椅子上,先將一條腿擡起並彎曲,將腳面慢慢放到另一條腿的大腿根部,一隻手向上繼續掰腿,儘量達到極限爲止,另一隻手向下壓膝蓋,力量要和緩有力。完成後再慢慢還原,換另一條腿重複這個動作,每天做10分鐘左右。
5、牀上減腿法
晚上睡覺前,將枕頭夾在小腿的中間,坐於牀邊,保持大腿和小腿成九十度。再慢慢擡起小腿,儘量擡到最高處,然後保持三秒鐘,再緩慢放下。做的過程中雙腿夾緊枕頭不能掉下,這個動作重複做15次,每天堅持做,瘦腿效果很好。
以上就是關於怎麼減小腿肌肉的介紹。希望以上內容對您有幫助。
跳繩小腿會長肌肉嗎
【小腿肌肉怎麼減】小腿肌肉怎麼減掉 如何減小腿肌肉
劇烈運動小腿肌肉痠痛怎麼辦
跑步減肥腿會變粗嗎 跑步減肥會長肌肉腿嗎
肌肉腿怎麼瘦成筷子腿 告別肌肉腿的方法
小腿肌肉痠痛是怎麼回事啊
肌肉型小腿如何瘦
小腿肌肉怎麼減
按摩小腿肚可以瘦腿嗎 怎麼揉小腿肚瘦腿
小腿肌肉能慢慢揉掉嗎
小腿肌肉可以抽脂嗎 小腿吸脂會反彈嗎
爬山的時候小腿覺得很沉怎麼回事 爬山之後小腿肌肉痠痛怎麼辦
小腿肌肉拉傷怎麼辦恢復快點
筋膜槍真的能減肥嗎 筋膜槍能瘦小腿肌肉嗎
小腿肥肉多怎麼減 六個簡單動作甩掉贅肉
大腿肉多怎麼減肥 4招有效減掉大腿贅肉
一覺醒來小腿肌肉痠痛是怎麼回事
怎麼有效減掉腹部贅肉 怎麼快速減掉大腿贅肉
小腿肌肉按摩器有用嗎
筋膜槍能瘦小腿肌肉嗎 小腿肌肉能揉開嗎
怎麼減大腿內側的贅肉 怎麼瘦大腿
筋膜槍能打散小腿肌肉嗎 小腿肌肉能慢慢揉掉嗎
怎麼判斷是不是肌肉腿 怎麼才能避免肌肉腿
肌肉型小腿怎麼瘦下來 四招讓你擁有纖細小腿
平板支撐會讓小腿肌肉變大嗎 平板支撐怎麼瘦小腿
爬山的時候小腿覺得很沉怎麼回事 爬山後小腿肌肉痠痛怎麼辦
瘦小腿肌肉最有效的方法 如何瘦小腿
怎麼減小腿肚子,甩掉小蠻腰有妙招
瘦小腿肌肉的辦法
小腿肌肉腫脹怎麼治療比較好好