腰扭了怎麼才能最快恢復
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腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷,常發生於搬擡重物、腰部肌肉強力收縮時。急性腰扭傷可使腰骶部肌肉的附着點、骨膜、筋膜和韌帶等組織撕裂。那麼,腰扭了怎麼才能最快恢復呢?接下來爲大家解答一下。
腰扭了怎麼才能最快恢復
1、冷敷
如果是剛扭傷之後要冷敷,如果扭傷在幾分鐘之內,或者不超過十分鐘,馬上用冰袋或者涼溼毛巾冷敷,這樣可以免局部血管擴張,發生滲血和加重水腫。起到消腫止痛的作用,半個小時之後冷敷結束,開始下一個治療方法。
2、活血化瘀
當扭傷24小時後,局部可用熱敷、推拿按摩、拔火槽等治療,或食鹽炒熱布包敷患處,或用指尖、掌緣或半握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉。這樣有助於活血化瘀。
3、多休息
腰部扭傷後,要想好的快一點,最好暫時放下所有的事情,躺在牀上休息,牀上鋪的薄一點,對腰扭傷的恢復更好一些。休息可以減輕腰部扭傷後的症狀。腰部扭傷後應該立即停止運動,讓受傷的肌肉得到休息,以免進一步損傷,導致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。休息方法主要是臥牀休息,要睡平板牀,不要有很厚的牀墊。
4、藥物治療
對腰肌勞損患者,有明顯壓痛點者可用強的鬆龍針1毫升加1%普魯卡因5毫升,作壓痛點封閉,每週一次,3次爲一療程。待腰痛減輕後即可開始進行腰鍛鍊。也可口服藥物通痹片或壯骨關節丸,腸溶阿司匹林和消炎痛等治療,以鞏固治療效果和防止腰痛再發。
5、預防
疼痛大減時,很快進行腰肌鍛鍊,防止肌肉、韌帶粘連和由急性轉爲慢性。平日要加強腰部鍛鍊,增強肌力,防止復發。抓取重物時,先兩肢張開再彎伸腰,待姿勢穩定後再提重物。
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