適合老年人的食物有哪些 適合老年人的食物有什麼
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隨着生活水平的提高,老年人的身體會隨着時間的推移出現一些疾病,打算通過飲食的方式來調理。那麼,適合老年人的食物有哪些?
適合老年人的食物有哪些
適合老年人的食物主要有以下幾種:酸奶,酸奶不僅保留了牛奶的營養成分,還含有較多的蛋白質和礦物質如鈣、磷、鐵、鋅等,有利於身體的吸收,很適合老人家。豆漿,豆漿營養豐富,易吸收,還能降低膽固醇,有利於防治高血壓和動脈硬化。
燕麥片,燕麥片具有抗氧化和清除氧自由基的作用,可顯着降低中風的風險。燕窩,燕窩的蛋白質含量極高,不僅能糾正低蛋白血癥,還能增強老年人的免疫力。腸內營養全蛋白粉不僅富含蛋白質,而且在腸道內易吸收,不易分解破壞,適合消化功能較差的老年人食用。
平時也可以多參加一些戶外的體育鍛鍊,增強身體的抵抗力,能夠預防疾病發生,在飲食上不要吃辛辣刺激的和海鮮類的食物,這些食物會影響身體健康,多攝入一些優質的高蛋白的食物,可以給身體補充營養,希望這篇回答能幫助到您!
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