什麼零食適合中老年人食用
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零食是很多年輕人還有小孩的最愛了,他們中的大多數人還喜歡把零食當作主食來吃,這肯定是不行的,零食吃多了畢竟會影響身體健康的。因爲有些零食裏面會有添加劑,甚至有些都是垃圾食品,裏面會含有大量的熱量,吃多了會發胖。可是零食裏面也有健康的,雖然中老年人要少吃零食比較好,可是有些天然的健康零食對身體還是大有好處的,到底什麼零食適合中老年人食用呢?
TOP1:花生米
功效:快速補血
花生含有豐富的補鐵元素,能促進骨髓的造血能力,快速補血,很多名貴補血保健品就含有花生紅衣。
TOP2:酸奶
功效:抑制有害菌
酸奶中含有乳酸菌,可以維護腸道菌羣生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。
TOP3:海苔
功效:減肥排毒
海苔含豐富的纖維素,能促進腸道蠕動,清理附着在腸道壁上的毒素垃圾,並及時排出體外。此外,海苔還有一個鮮爲人知的作用,生髮養髮,讓髮根更強健,頭髮有光澤。
TOP4:核桃
功效:防抗
核桃不僅能改善失眠健忘,還有防抗的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外,核桃對症患者還有鎮痛,提升白細胞及保護肝臟等作用。
TOP5:綠茶
功效:提升視力
常喝綠茶不僅能提高眼睛視力,還有可以皮膚止癢,如果皮炎溼疹癬引起的瘙癢。
TOP6:葡萄乾
功效:預防白血病
葡萄乾具有預防白血病,去皺抗衰老的作用。常吃葡萄乾還能緩解手腳冰涼,腰痠背痛。
TOP7:藍莓
功效:提高記憶力
吃藍莓不僅能提高記憶力,藍莓果實中含有豐富的營養成分,具有防止腦神經老化、保護視力、強心、軟化血管、增強人機體免疫等功能。
TOP8:開心果
功效:釋放壓力
壓力長期得不到釋放,容易出現抑鬱,悲觀厭世情緒,常吃開心果能釋放長期積壓的不良情緒,放鬆心情。此外,常吃開心果還可以降低血液粘稠度,改善動脈硬化。
TOP9:紅酒
功效:預防腎結石
紅酒降低腎結石的發生,據統計,常喝紅酒的人腎結石發生率僅爲普通人的40%,此外紅酒含有一種化學物質,能調節女性雌性激素的分泌,降低激素異常引發的乳腺病的出現。
另外,還有一些零食被列入垃圾食品排行榜。爲自己的健康,還是少吃爲好。
垃圾零食TOP3
1、酥脆型曲奇餅乾
曲奇餅乾中含油量在20%到30%,用油均含有大量飽和脂肪,對血管影響很大。
2、派類及酥類食品
派及酥類食品毫不誇張地說,是往“添加劑”里加食品,各種口味基本靠香精調和。
3、薯片及膨化食品
膨化食品越鬆脆,膨發劑的含量可能越高,若膨發劑中鋁超標,會對神經系統造成傷害。
總結:不管是小孩還是老年人都抵擋不了零食的誘惑,可並不是所有的零食都適合中老年人食用的,因爲中老年人會出現一些身體疾病,畢竟上了歲數身體的機能大不如從前了,飲食方面還是要多加註意的,要避免吃這些垃圾食品,而以上九款對身體有益的小零食對中老年人來說還是非常好的,還能幫助身體恢復健康。
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