水果什麼時候吃最好
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水果含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素。吃水果不但可口,並能促進身體健康,進而達到防治疾病,養顏美容的效果,是最受現代人歡迎的天然健康食品。那麼,水果什麼時候吃最好呢?接下來爲大家解答這個問題。
水果什麼時候吃最好
一般來說兩餐之間吃水果比較好,但在一天中吃水果的最佳時間是,上午吃好過於下午吃,下午吃好過於晚上吃。水果的含水量往往很高,所以餐前吃水果會容易出現飽腹感,可以控制對食物的攝取量,避免因爲吃的過多影響到控制體重。但這並不代表吃了水果可以不吃飯,節食減肥是對健康非常不利的,只要科學的安排飲食,控制體重還是很容易做到的。另外要注意不要吃過多的反季水果,反季的水果往往會有人工的因素在其中多吃對健康無益處。
知識拓展:不同時間段應該吃什麼水果
1、早晨吃的水果
早上起來的時候,可以吃一些刺激性比較小的水果,這個時候人體吸收能力是比較好的,可以吃一些香蕉幫助排便,還有葡萄、芒果等都不容易給胃部帶來負擔。
2、中午吃的水果
在午飯之前大多的人都會有飢餓感,而且吃飯的速度也會比較快,這個時候可以吃一些有飽腹感的食物,還能夠控制食量,像是蘋果、桃子、柚子之類的水果。
3、下午吃的水果
在下午的時候容易有疲憊感,可以吃一些提神的水果,像是西瓜,一般建議飯後兩小時在吃,此外還有橘子,紅棗,櫻桃等都是可以少吃一點的,改變疲憊狀態。
以上就是關於水果什麼時候吃最好的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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