晚上吃什麼好
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一天之中,早餐、中餐,很多人都很注重,但是對於晚餐,我們也不能忽視。要想有好的身體,就要有好的睡眠,要想有好的睡眠,就必須要有好的晚餐,所以晚餐也很重要。那麼,晚上吃什麼好呢?接下來爲大家解答一下。
晚上吃什麼好
晚餐適宜選擇清淡的食物,可以吃含脂肪量少,容易消化的食物。晚餐不要吃得過飽,避免造成脂肪在體內堆積,建議可選擇吃麪條、米粥、鮮玉米、包子等,還可以搭配牛奶或者水果。因爲晚上運動量比較小,而且通過減少食物熱量的攝入,對於人體的脂肪分佈,對於改善的人體的高血脂等一些慢性疾病都有好處。另外注意晚餐的時間,最好是安排在晚上18點左右,儘量不要超過晚上八點。並且晚餐後4個小時內不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化後,這時的睡覺質量才能達到最佳。
知識拓展:晚上不能吃的食物
1、生薑
在晚上的時候我們好不要食用生薑,生薑味辛性溫,含有揮發油、薑辣素、樹脂及澱粉等,晚上吃了之後容易引起燥熱,嚴重時會損傷內臟。
2、脹氣食物
有些食物在消化過程中會產生大量氣體,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感,也影響睡眠。所以晚間也應該儘量避免進食此類食物。
3、高鈣食品
晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物,如蝦皮、軟骨魚類等。由於晚間五臟都相繼進入休息狀態,高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中,引發結石。
以上就是關於晚上吃什麼好的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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