夏天晚上吃什麼好
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夏季天氣炎熱,尤其是在下午,雖然陽光弱了很多,但是很是悶熱,很多人在夏天下午吃飯食食慾都不怎麼好,那麼這夏天晚上吃什麼好呢?
在夏天晚餐不建議吃油膩的食物,而紅肉多屬於熱性,建議選用白肉,比如:鴨肉、魚肉、雞肉以及鴿子肉都很不錯,尤其是鴨肉,性涼,富含蛋白質,不僅僅營養豐富,還能起到養胃生津,軟化血管、清涼解暑的功效。
夏天天氣炎熱,人體的能量和營養素流失嚴重,蔬菜含有豐富的微量元素,食用可補充白天的營養流失,建議食用苦瓜、黃瓜、芹菜、蘆筍等屬性偏寒涼性的,不僅僅能補充營養,還能起到降溫祛暑的作用。
夏天白天炎熱,人體的水分流失嚴重,除了需要喝大量的水外,吃水果也是不錯的選擇,在夏天下午晚餐時很多人食慾差,可用水果代替晚餐,下午吃水果不僅能補充大量的營養元素,還能開胃健食,清除暑熱,建議食用:西瓜,葡萄梨、山楂等營養豐富具有開胃效果的水果。
平時食用的主糧中也有屬於寒涼性的,常見的綠豆、薏米、小米、蕎麥等,在夏天晚餐食用食用這些主糧能起到很好的降溫解暑的作用,最好是煮粥食用,效果更好。
夏季天氣炎熱,尤其是在下午,雖然陽光弱了很多,但是很是悶熱,很多人在夏天下午吃飯食食慾都不怎麼好,那麼這夏天晚上吃什麼好呢?
1.夏季晚餐建議以寒涼性的食物爲主,但是不能食用過多,以免寒氣過重,引起脾胃虛寒。
2.夏季在晚上8點以後除了喝水外不建議食用任何食物,增加胃腸負擔,也比較容易肥胖。
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