如何防止胃酸分泌過多 降低胃酸最有效的食物

生活方式不當很容易導致胃酸逆流的問題，像是兩餐間隔太長、用餐時間不固定、快速咀嚼進食、吃飽睡覺等。嚴重的酸度會導致胃灼熱、胃食道逆流，讓你非常不適，此時可以飲用冷牛奶來幫助快速舒緩不適。

如何防止胃酸過多

1、不要空胃太久

你的兩餐之間最好不要間隔超過3~4小時以上。膳食平均需要3、4小時來消化，之後胃部會自動產生胃酸。因此，如果胃中沒有食物，內部黏膜會產生酸，導致胃酸逆流。

2、固定時間進食

每天在同一個時間吃飯可以讓你的大腦、胃、肌肉和細胞自動記憶進食時間，身體均勻的產生胃酸，幫助你處理酸的問題。

3、正確咀嚼食物

正確的咀嚼食物和慢慢地吃可以幫助消化。如果你沒有正常咀嚼，或是快速的吃，較大的食物顆粒會還沒消化就移動到胃部，引起腸胃產生更多酸來消化食物。

4、攝取健康食物

當你吃健康的餐點，如全穀物、蔬菜、水果等，胃會產生適量的酸來分解。然而，吃垃圾食物，或吃富含太多鹽或糖的食物，會導致多餘的酸產生來幫助消化，因而導致胃酸逆流。

5、攝取鹼性食物

增加鹼性食物的攝入量，這樣可以幫助消除身體多餘的酸性物質。爲了保持身體弱鹼性，你應該飲用檸檬水、吃胡蘿蔔、黃瓜。此外，滿足每日的飲水量，有助於保持身體酸的水平。

6、補充某些營養

如果你正在服用藥物或抗生素，最好再補充益生菌和複合維生素B。這是因爲胃酸是某些藥物和抗生素的副作用，它們會消除體內的細菌和維生素，導致酸度增加。

7、睡前不再進食

你應該在晚餐和睡前保持2~3小時的間隔。不要吃飽就睡覺，或是呈現懶散的姿勢，因爲這樣會導致胃酸逆流。你應該要坐直、慢走來幫助消化。

如何快速降低胃酸

1、飲用冷的牛奶

牛奶中含有鈣質，可以幫助吸收多餘的胃酸，並且阻止胃酸再產生。切記，不要飲用溫熱的牛奶，否則會加劇你的不適。

2、食用一匙蜂蜜

蜂蜜的質地黏稠、濃厚，可以停留在胃裏比較長的時間，防止胃酸侵蝕胃壁，所以可以幫助治療你的胃酸，防止胃酸逆流。