腰肌勞損按摩方法圖解
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腰肌勞損是指腰部肌肉、筋膜、關節囊與韌帶等軟組織的慢性損傷,是最常見的腰部疾病之一,又稱爲老類型腰痛、功能性腰痛等。通過按摩治療可以達到疏經活血、散瘀止痛緩急腰部不適的目的。那麼腰肌勞損要怎麼按摩好呢?
位置:第二腰椎棘突下,旁開1.5寸。
方法:用兩手拇指羅紋面同時按揉100次。
要領:手法用力宜適中。局部有明顯酸脹或痠痛感,並有溫熱感或向深部透熱感。
位置:第四腰椎棘突下,旁開3寸。
方法:用兩手拇指羅紋面同時按揉100次。
要領:手法用力宜適中。局部有明顯酸脹或痠痛感,並有輕度溫熱感。
位置:第三腰椎橫突部
方法:用兩手拇指羅紋面同時按揉100次.
要領:兩拇指羅紋面對準兩測腰3橫突部位進行按揉有明顯酸脹或痠痛感,並有輕度溫熱感。
方法:一手握空拳,用示指的掌指關節突起部按揉100次。
要領;示指的掌指關節突起部對準腰骶關節部(第五腰椎與骶椎間),進行按揉揉時腰部挺直,手法用力宜適中。局部有痠痛感。
腰肌勞損是指腰部肌肉、筋膜、關節囊與韌帶等軟組織的慢性損傷,是最常見的腰部疾病之一,又稱爲老類型腰痛、功能性腰痛等。通過按摩治療可以達到疏經活血、散瘀止痛緩急腰部不適的目的。那麼腰肌勞損要怎麼按摩好呢?
位置:第一腰椎至第五腰椎段。
方法:一手握空拳,用拳眼自第一腰椎沿督脈經至第五腰椎作上下往返的按摩5遍。
要領:拳眼要緊貼體表,手法用力宜輕,沿腰椎棘突後部(腰部脊柱正中部位)作上下往返按摩,邊按摩邊移動。局部有明顯溫熱感,按摩後腰部有舒適輕快感。
位置:第一腰椎至第五腰椎段。
方法:兩手握空拳,用拳眼在腰部兩側膀胱經作上下往返摩擦50次。
要領:拳服緊貼體表作上下往返摩擦,手法用力宜輕,節奏宜快。局部有明顯溫熱感,並向深部透熱,摩擦後即感腰部舒適,溫熱感可持續一定時間。
位置:膕窩橫紋正中位置。
方法:用中指指端按揉,左右各30次。
要領:膝關行屈曲,按揉時可配合撥揉,手法用力偏重,使局部有明顯酸脹感爲佳。
方法:一手握空拳,用拳眼叩擊腰部10次。
要領:站立位或坐位均可。叩擊部位在腰既部。腰部放鬆,叩擊動作要穩實連貫,使腰部有震動感,手法用力適中。叩擊後即感腰部舒適。
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