腰肌勞損怎麼恢復 腰肌勞損可以做平板支撐嗎

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腰肌勞損是很多人都有的傷病,遇到這樣的情況我們需要怎麼恢復呢?

給予背部支撐

背部如果長期處在緊張的狀態,那麼對腰部傷害是非常大的,特別是在坐着的時候需要給到一定的支撐,緩解腰部的壓力。

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多做腰部運動

平時不要久坐,如果你長期在辦公室坐着,那麼你可以每隔三十分起身活動一下,這樣能避免很多的問題,同時也能緩解和幫助腰肌勞損。

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多進行運動

例如跑步是活動全身的運動,可以多多出去跑步,一定要堅持,養成跑步的習慣,這對身體素質的提高很有益處。

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進行推拿按摩

如果覺得症狀還不能夠緩解的話,可以選擇去專門的康復按摩的機構進行按摩,這能有效緩解症狀,幫助康復。

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腰肌勞損是很多人都有的傷病,遇到這樣的情況我們需要怎麼恢復呢?

腰肌勞損可以做平板支撐嗎

不建議做。

平板支撐雖然看起來很簡單,但是它對於手臂、手腕、肩、腰部的骨骼以及肌肉都有一定要求,而像腰肌勞損、腰椎盤突出等人羣由於骨骼和肌肉不達標,是不建議做平板支撐的。

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