如何減肚子最有效 養成10個好習慣撫平小肚子
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如何減肚子成爲女性苦惱的問題,因爲長時間坐着辦公,加上運動量少,導致肚子越來越大,像懷孕一樣,那麼如何減肚子最有效呢?下面介紹了10大瘦肚子的好習慣。養成這樣的好習慣,減掉肚腩不再是夢。
1、改善飲食習慣,一日三餐按時吃,以防暴飲暴食。
2、吃零食也需要戰略,不要吃糖分和熱量高的食物,要吃堅果和小西紅柿等,不僅減肥,而且健康。
3、飢餓時避免逛食品賣場。不然肯定會買高熱量的食物。
4、規律進餐,這能預防暴飲暴食。
5、要坐在飯桌前進食,這樣容易調節進食量。
6、使用自己的餐具,慢食20分鐘。用個人餐具不僅可以防止多吃,還乾淨衛生。飽腹感出現在飯後20分鐘左右,所以要慢食。
7、多喝水。喝水能預防便祕,減少空腹感。因此要養成隨身攜帶500ml水杯的習慣。
8、晚飯後馬上刷牙。這樣能抵制美食誘惑,也有利於牙齒健康。
9、吃最有營養的零食。最好選擇脂肪和蛋白質少,複合碳水化合物含量高的食物。
10、早餐是一天的開始,早餐一定要吃飽。
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