敲膽經瘦腿多久見效
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膽經是足少陽膽經的簡稱,是人體十二經脈之一,有朋友聽人說每天捶打大腿敲膽經可以瘦腿,這是真的嗎?敲膽經可以瘦腿嗎?多久才能見效?
敲膽經可以瘦腿。
一般敲膽經都是敲大腿外側位置,經常敲可以使腿部經絡通暢,排毒順暢,使腿部血液循環加速、脂肪代謝加快,達到減肥瘦腿的目的。
敲膽經瘦腿一般半個月即可見效。
許多人腿部肥胖有很大因素是腿部水腫,敲膽經能夠使腿部的經脈順暢、血液循環加速、脂肪代謝加快、排出腿部淤積的水分,所以在短短半個月內就能見到腿部瘦了的效果。
但要想長期瘦下去,不僅要堅持敲膽經,還要配合飲食,遠離高糖分、高熱量的食品。
敲膽經雖然能瘦腿,但是並不是所有體質的人都適合。
肝火旺盛導致便祕、長痘的人就不適合,因爲敲膽經能使機體氣血旺盛,從而導致膽經火旺,會使便祕、長痘等情況加重。
膽火旺盛、耳聾耳鳴者也不能敲膽經瘦腿,不然會引起膽經瘀滯,症狀加重。
膽經連接膽髒,常敲膽經能夠使膽經通暢,促進膽汁分泌。膽汁能夠促進脂肪的消化吸收,促進脂溶性維生素的吸收,促進溶解膽固醇,防止脂肪在體內囤積,促進腸胃蠕動,抑制腸道細菌生長,對於人體健康有益。
敲膽經可以使膽經通暢,機體造血量增多,使氣血活躍,陽氣增強。能夠讓身體血液循環加速,代謝加快,緩解身體疲勞,免疫力增強,不易被疾病入侵。
膽經是足少陽膽經的簡稱,是人體十二經脈之一,有朋友聽人說每天捶打大腿敲膽經可以瘦腿,這是真的嗎?敲膽經可以瘦腿嗎?多久才能見效?
深蹲可以鍛鍊到大腿、腹部以及臀部的多塊肌肉,可以有效消除腿部浮腫、緊緻小腹、提升臀部。
做法:兩腳距離稍比臀寬,腳尖稍稍朝外,身體重量平均分配在兩腳掌,保持後背挺直,身體下降時,膝蓋不超過腳尖的垂直高度,臀部的往下就像是往板凳上坐一樣,與此同時將雙手打直往前,維持在胸部的高度。往下時盡全力,注意保持挺胸,後背挺直,逐漸檢查自己的膝蓋不超過腳尖。重複蹲20組。
空中才單車能夠鍛鍊到大腿以及小腿的肌肉,消耗脂肪,並且所需空間非常小,在牀上就能進行,對膝蓋的損傷也非常小,是一種非常簡單的瘦腿方式。
做法:仰臥在墊子上,雙手伸直掌心向下放在身體兩側,雙腿併攏,彎曲膝蓋,想象踩單車的動作,雙腳交替向上蹬。第一次以50下爲佳,以後可以逐步增加蹬腿次數。
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