體溼體寒引起的肥胖怎麼減肥 怕冷是體寒還是體溼
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體溼體寒是一種特殊的體質,這種體質的人羣更容易出現肥胖的現象,一般要減肥的話,得先從調理體質開始,但不知道具體要怎麼進行減肥工作呢?
祛溼首先要排出身體多餘水分,運動可以使人大量排汗,排出身體多餘水分和毒素。要想祛溼氣,不妨多多運動,不要總是坐着躺着,這樣實在非常不健康,我們應該每天安排適量的時間去做運動。運動過程中還能燃燒脂肪,達到減肥瘦身的效果。跑步、游泳、瑜伽都是理想的運動祛溼減肥方法。
日常飲食多攝取一些利水、健脾、祛溼的食物,如薏仁、紅豆、山藥、冬瓜、海帶等。尤其是女性朋友平時可以吃點薏米,將薏米熬成粥,這種流食可以幫助緩解腸胃壓力,有助於消化系統的健康,更重要的是薏米的排溼效果是最理想的,可以當做主食食用。不過,西瓜雖然有很好的利水作用,但是西瓜性寒,體質溼寒的人不宜多吃。
1、紅糖薑茶
生薑性溫,把生薑和紅糖一起煮水喝,有驅寒的功效。喝下一杯紅糖薑茶不僅驅逐寒氣,讓身體暖和,還可以加速血液循環和新陳代謝,讓下半身囤積的脂肪和垃圾迅速排出體外,對打擊下半身肥胖有着十分好的效果。
2、艾姜煮蛋
材料:艾葉15克,生薑25克,雞蛋2個。
方法:先把雞蛋煮熟,剝掉蛋殼(因爲怕蛋殼上有髒東西,所以一開始不要把艾葉和生薑放進去),然後把材料都放進水中煮沸轉小火煨片刻。然後就可以吃雞蛋,湯也是可以喝的。
功效:具有溫經,止血,安胎,散寒作用。
拔火罐是祛溼氣很有效果的方法,而且還能舒筋活絡,得到不少人的追捧。最重要的是,拔火罐還能幫助減肥。通過拔罐時強大的吸拔力使汗毛孔充分張開,汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加強,有效調節脂質的代謝過程,皮膚表層衰老細胞脫落,從而使體內毒素、廢物加速排出。肥胖症患者的體中過氧化脂質高於正常值,拔罐打通人體減肥要穴後,可以使人體中過氧化脂質含量下降,加速脂肪的新陳代謝,從而達到減肥目的。
體寒。
1、怕冷,手腳冰涼;
2、容易感冒感冒恢復期長;
3、生理期經痛嚴重,腹部有垂墜感;
4、面色暗淡,無血色;
5、易疲勞,關節部位易痠痛;
6、睡眠質量差,睡眠淺;
符合以上3項即可視爲輕度體寒。
1、口腔內易發炎,易長口瘡;
2、容易便祕、經常覺得肚子漲;
3、生理期紊亂,天冷後易延期或量少;
4、皮膚乾燥易乾裂;
5、腳後跟易乾裂,腳部血液循環差;
6、愛吃水果、冰激凌等冷食;
符合以上3項以及以上,爲中度體寒症狀。
1、尿頻尿液不易排出
2、下半身水腫嚴重
3、睡一夜手腳都仍冰冷
4、起牀時手腳發麻
5、經常感到疲倦,四肢發酸,沒有精神
6、經常感到胃脹氣
符合以上3項以及以上,爲重度體寒患者。
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