減脂期能不能喝牛奶 牛奶的熱量高不高
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減肥已經成了現在大衆化的一個問題,隨着現在的飲食治療越來越好,減肥一直在各位愛美的女士直接流行,那麼減脂期能不能喝牛奶?
能!減肥期間喝牛奶絕對是沒問題的,不但不會影響減肥效果,反而能幫助你更快的瘦下來~下面我們就來說說減肥期間喝牛奶到底有哪些好處~
牛奶中含有豐富的蛋白質,日常攝入可以帶給你持久的飽腹感,減少後續進食的機會,對控制熱量攝入很有幫助。另外,牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白是有助於促進身體合成肌肉的。
牛奶中的鈣質可也不少呢,研究發現,每100克全脂牛奶中就含有104毫克的鈣。人體內鈣含量的升高,會促進產生“降鈣素”。“降鈣素”的生成還有着降低食慾的效果,能幫你減少食量,控制飲食。
100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡,而100g米飯的熱量在110-150之間,因此牛奶熱量不高。相反,牛奶的營養卻很豐富、很全面,它可以爲我們帶來優質的蛋白質、鈣質,還有其他很重要的微量元素,所以說牛奶不會是高熱量的食物,奶製品還有利於減肥,所以說可以經常喝。
牛奶富含蛋白質、維生素、鈣等營養物質,是一種比較容易消化的飲料,早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃,而且還能及時爲人體提供能量,使人們能夠以充沛的精力迎接新一天的工作與學習。不過,由於牛奶是流質食物,如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質分解爲能量消化掉,也會加劇乳糖不耐症狀,因此我們最好在吃早餐後1小時左右再喝牛奶,以便能更充分地吸收牛奶的營養。
下午4點,由於人們經歷了接近一天的工作與學習,因此人體普遍會感到疲憊、睏倦,此時我們最需要爲身體補充營養物質。牛奶富含蛋白質、乳脂,能幫助人體迅速吸收能量,緩解困倦現象。另外,由於工作壓力大,人們無暇享受下午茶,而喝牛奶既方便又經濟,是作爲下午茶的不錯之選。
人們都說喝牛奶有助於睡眠,這主要是因爲牛奶中含有的物質能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸。再者,牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮靜的作用,能幫助人們快速入眠。此外,由於人在睡着之後,血液中的鈣會下降,若在臨睡半小時喝點牛奶,有助於補充血液中流失的鈣質,維持血液中的鈣質平衡。
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