六大方法助女人養出“精氣神”
本文已影響1.45W人
本文已影響1.45W人
您最近是不是感覺渾身沒勁,整天病怏怏、無精打采的?如果出現這種情況,大家千萬要注意,這是你的身體在幫你反射信息,你可能某個生活環節出現了問題,大家這時候需要及時找出原因,並儘快糾正,找回那個活力四射的自己。那女人如何養好精氣神?
六大方法助女人養出“精氣神”
1、該睡就睡,不熬夜
專家認爲,經常作息顛倒、長期熬夜的人,通常缺乏精氣。因爲11點至凌晨1點,是臟腑氣血流動的時間,這段時間,血迴流到肝臟準備儲存精氣(能量),如果不睡,等於強迫肝繼續分解工作,能量無法被貯藏,會造成肝盛陰虛,陰陽失和,肝火上升,氣虛體弱。
2、儘量從事溫和運動
專家認爲打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。專家解釋,太激烈的運動會造成大量流汗,流失大量體液等於流失大量體力,心情也易煩躁不安。建議酷暑最好選擇練氣養生運動,少在烈陽下長期暴曬,或從事激烈運動。因爲身體靠呼吸送氧,如果呼吸急促,就像水流量大時,只能流入較粗的水管一樣,氧氣很快進入身體內較粗的血管,較細微的血管則不易獲得氧氣。所以,如果要讓細微的水管入水,唯有把水龍頭的水柱轉小,一點一滴注入。選擇和緩的運動,保持呼吸平緩從容不迫,身體內極細微的血管或經絡,纔有機會得到足夠的養分。
3、避免吃太“濁”的食物
要吃清爽的食物,太“濁”的食物容易增加身體重量,使得精神昏沉。烹飪方式也儘量清淡,避免油炸、煎烤,甜食熱量高,要少吃。醫生認爲,現代人飲食太亂,沒有順着自然時序調整,大熱天吃烤肉,無異加速心火。
4、少吃冰涼食物
冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物,吃多了卻容易導致冷熱失調。當外在環境溫度高時,我們以爲冰涼食物可以降溫,卻忽略了體內溫度更高(有時高達37攝氏度),人體適應力和溫度調節力沒那麼強,突然喝下冰水往體內澆,五臟六腑可受不了,易導致心神渙散,鬱悶不樂。要消暑又鎮定神經,不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水,食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補氣。
5、日常生活動作不急不緩
中醫養生很注重“氣和”,如果氣的運行紊亂,不夠自然活暢,身心都易致病。靜心養生其實不難,只要日常生活中,行住坐臥都能保持不急不緩的動作,讓呼吸勻稱有序,“氣”自然會“和”.氣順了,轉化爲足夠的活動能量,身心獲得舒展放鬆,心自然而然平靜下來。
6、少生氣、不發火
秋季容易內心急躁,身體也會受到影響。“發怒前留出一秒思考時間,想想該不該發這頓脾氣。”饒懷英說,要學會沉住氣,管理好自己的情緒,也就是“修心”。她自己的做法是,當事情令自己心存疙瘩時,就清楚說出來。要不帶情緒說出自己的意見,撇開會傷人的形容詞,直接溝通事件本身,做到“講話不帶情緒”,最高明。
精氣神要充足,應維持正常作息並從飲食調理,攝取能入腎護精的食物如黑芝麻、紫米等;平時可喝有黨蔘、枸杞等藥材的茶飲,幫助補精益氣。
您最近是不是感覺渾身沒勁,整天病怏怏、無精打采的?如果出現這種情況,大家千萬要注意,這是你的身體在幫你反射信息,你可能某個生活環節出現了問題,大家這時候需要及時找出原因,並儘快糾正,找回那個活力四射的自己。那女人如何養好精氣神?
六大方法助女人養出“精氣神”
1、該睡就睡,不熬夜
專家認爲,經常作息顛倒、長期熬夜的人,通常缺乏精氣。因爲11點至凌晨1點,是臟腑氣血流動的時間,這段時間,血迴流到肝臟準備儲存精氣(能量),如果不睡,等於強迫肝繼續分解工作,能量無法被貯藏,會造成肝盛陰虛,陰陽失和,肝火上升,氣虛體弱。
2、儘量從事溫和運動
專家認爲打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。專家解釋,太激烈的運動會造成大量流汗,流失大量體液等於流失大量體力,心情也易煩躁不安。建議酷暑最好選擇練氣養生運動,少在烈陽下長期暴曬,或從事激烈運動。因爲身體靠呼吸送氧,如果呼吸急促,就像水流量大時,只能流入較粗的水管一樣,氧氣很快進入身體內較粗的血管,較細微的血管則不易獲得氧氣。所以,如果要讓細微的水管入水,唯有把水龍頭的水柱轉小,一點一滴注入。選擇和緩的運動,保持呼吸平緩從容不迫,身體內極細微的血管或經絡,纔有機會得到足夠的養分。
3、避免吃太“濁”的食物
要吃清爽的食物,太“濁”的食物容易增加身體重量,使得精神昏沉。烹飪方式也儘量清淡,避免油炸、煎烤,甜食熱量高,要少吃。醫生認爲,現代人飲食太亂,沒有順着自然時序調整,大熱天吃烤肉,無異加速心火。
4、少吃冰涼食物
冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物,吃多了卻容易導致冷熱失調。當外在環境溫度高時,我們以爲冰涼食物可以降溫,卻忽略了體內溫度更高(有時高達37攝氏度),人體適應力和溫度調節力沒那麼強,突然喝下冰水往體內澆,五臟六腑可受不了,易導致心神渙散,鬱悶不樂。要消暑又鎮定神經,不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水,食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補氣。
5、日常生活動作不急不緩
中醫養生很注重“氣和”,如果氣的運行紊亂,不夠自然活暢,身心都易致病。靜心養生其實不難,只要日常生活中,行住坐臥都能保持不急不緩的動作,讓呼吸勻稱有序,“氣”自然會“和”.氣順了,轉化爲足夠的活動能量,身心獲得舒展放鬆,心自然而然平靜下來。
6、少生氣、不發火
秋季容易內心急躁,身體也會受到影響。“發怒前留出一秒思考時間,想想該不該發這頓脾氣。”饒懷英說,要學會沉住氣,管理好自己的情緒,也就是“修心”。她自己的做法是,當事情令自己心存疙瘩時,就清楚說出來。要不帶情緒說出自己的意見,撇開會傷人的形容詞,直接溝通事件本身,做到“講話不帶情緒”,最高明。
精氣神要充足,應維持正常作息並從飲食調理,攝取能入腎護精的食物如黑芝麻、紫米等;平時可喝有黨蔘、枸杞等藥材的茶飲,幫助補精益氣。
您最近是不是感覺渾身沒勁,整天病怏怏、無精打采的?如果出現這種情況,大家千萬要注意,這是你的身體在幫你反射信息,你可能某個生活環節出現了問題,大家這時候需要及時找出原因,並儘快糾正,找回那個活力四射的自己。那女人如何養好精氣神?
六大方法助女人養出“精氣神”
1、該睡就睡,不熬夜
專家認爲,經常作息顛倒、長期熬夜的人,通常缺乏精氣。因爲11點至凌晨1點,是臟腑氣血流動的時間,這段時間,血迴流到肝臟準備儲存精氣(能量),如果不睡,等於強迫肝繼續分解工作,能量無法被貯藏,會造成肝盛陰虛,陰陽失和,肝火上升,氣虛體弱。
2、儘量從事溫和運動
專家認爲打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。專家解釋,太激烈的運動會造成大量流汗,流失大量體液等於流失大量體力,心情也易煩躁不安。建議酷暑最好選擇練氣養生運動,少在烈陽下長期暴曬,或從事激烈運動。因爲身體靠呼吸送氧,如果呼吸急促,就像水流量大時,只能流入較粗的水管一樣,氧氣很快進入身體內較粗的血管,較細微的血管則不易獲得氧氣。所以,如果要讓細微的水管入水,唯有把水龍頭的水柱轉小,一點一滴注入。選擇和緩的運動,保持呼吸平緩從容不迫,身體內極細微的血管或經絡,纔有機會得到足夠的養分。
3、避免吃太“濁”的食物
要吃清爽的食物,太“濁”的食物容易增加身體重量,使得精神昏沉。烹飪方式也儘量清淡,避免油炸、煎烤,甜食熱量高,要少吃。醫生認爲,現代人飲食太亂,沒有順着自然時序調整,大熱天吃烤肉,無異加速心火。
4、少吃冰涼食物
冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物,吃多了卻容易導致冷熱失調。當外在環境溫度高時,我們以爲冰涼食物可以降溫,卻忽略了體內溫度更高(有時高達37攝氏度),人體適應力和溫度調節力沒那麼強,突然喝下冰水往體內澆,五臟六腑可受不了,易導致心神渙散,鬱悶不樂。要消暑又鎮定神經,不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水,食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補氣。
5、日常生活動作不急不緩
中醫養生很注重“氣和”,如果氣的運行紊亂,不夠自然活暢,身心都易致病。靜心養生其實不難,只要日常生活中,行住坐臥都能保持不急不緩的動作,讓呼吸勻稱有序,“氣”自然會“和”.氣順了,轉化爲足夠的活動能量,身心獲得舒展放鬆,心自然而然平靜下來。
6、少生氣、不發火
秋季容易內心急躁,身體也會受到影響。“發怒前留出一秒思考時間,想想該不該發這頓脾氣。”饒懷英說,要學會沉住氣,管理好自己的情緒,也就是“修心”。她自己的做法是,當事情令自己心存疙瘩時,就清楚說出來。要不帶情緒說出自己的意見,撇開會傷人的形容詞,直接溝通事件本身,做到“講話不帶情緒”,最高明。
精氣神要充足,應維持正常作息並從飲食調理,攝取能入腎護精的食物如黑芝麻、紫米等;平時可喝有黨蔘、枸杞等藥材的茶飲,幫助補精益氣。
大寒節氣調神養生
小暑節氣六種靜養方法 出去散步想象放鬆
女人排毒養顏好方法:試試這六種粥
安神助眠的方法 哪些妙招可以安神助眠
三個方子養女人氣血
培養寶貝樂於助人精神的兒歌
氣血不足如何調理 六養法可出好氣色
女人氣血不足都有哪些保養方法
精神出軌的女人
女人保健身體 腎氣的方法大揭祕
女人體內溼氣重怎麼辦 六個方法巧祛溼
初春養生六個要點 調養精神預防春困
大暑節氣養生的方法
女人氣色不好怎麼調理 女性養生內調的四大好方法
精神壓力大可用這些方法緩解
大雪節氣調神養生
女神們隆胸的六大危害
“女子爲蘋果6裸奔”實爲精神病人出走
哪些方法幫助女性保養乳房
冬春養生保健方法 調養精神防風禦寒
美容方法有哪些 如何幫助女人調理好氣血
中醫養生穴助女人補氣又養血
人工助孕方法 人工助孕方法有哪些
大寒節氣養生14方法
養心方法 六種方法教你養心
治療精神疾病有哪些主要方法 治療精神疾病有哪些方法
女人怎樣保養才年輕 女人美容養顏的6大方法
卵巢保養五大方法 保鮮女人味
太極球養生的功效 六種方法助你健康
女人氣血不足的原因是什麼 6招助女人補養氣血