大雪節氣調神養生
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大雪節氣是冬季的第三個節氣,意味着這一年越來越接近尾聲了,冬天易使人身心處於低落狀態,所以大雪節氣調神養生需要引起重視。今天就來教大家一種簡單又實用的閉目調神法。
每當被日常瑣事紛擾,頭痛腦脹時,找一個清淨空寂的地方。正襟端坐,閉上雙眼,兩眼下沉,意無所念,使心神進入寂靜狀態,半眯雙眼,目不瞻視,眼雖動而視物無睹,良久則心平氣和,頭腦清晰。
凡遇憤憤不平或遭受屈辱、暴躁難耐時,要理智地控制感情,離開是非之地,閉目掂量後果。同時用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發熱發脹,便覺胸膛悶塞頓開,肝火胃氣下降,燥怒平息,心情和緩。
當憂鬱悲傷、失望、空虛、心煩意亂之時,退避靜舍,獨坐閉目,眼珠上視,神聚頭頂微微仰面昂首,放鬆思想,回憶得以歡愉往事。
改變情緒低落的另一個好方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。
大雪節氣是冬季的第三個節氣,意味着這一年越來越接近尾聲了,冬天易使人身心處於低落狀態,所以大雪節氣調神養生需要引起重視。今天就來教大家一種簡單又實用的閉目調神法。
利用各種不同的想象來達到調節精神、愉悅身心的目的。想象蔚藍的天空,使人胸襟開闊、寧靜爽朗;想象藍天與草原,令人心曠神怡,舒暢豪放;想象白雲,有輕鬆安逸之感;想象五彩霞光,給人以溫暖、悠閒、安寧和美好的聯想。
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