早餐蒸紫薯和什麼搭配 紫薯和什麼搭配最營養
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紫薯顏色很鮮豔,味道清甜,還含有多種等營養物質,受到很多人的喜愛,紫薯也開始成爲大家早餐食物之一,那麼紫薯和什麼一起吃更好呢?
紫薯又叫黑薯,薯肉是紫色、深紫色,含有維生素、蛋白質、膳食纖維、礦物質等營養成分,還富含花青素和硒元素,有較高的營養價值。早上吃紫薯可以補充能量,爲身體提供動力,俗話說“早上要吃好”,可見早上的飲食要做到營養充足,紫薯可以搭配牛奶、木瓜、燕麥等一起吃,營養更豐富。
原料
熟紫薯200克、牛奶250克、白糖10克。
做法
1、將紫薯蒸熟去皮切成小塊;
2、放入料理機中;
3、加入牛奶和白糖;
4、啓動料理機攪拌成紫薯奶昔;
5、倒入碗裏,放上紫薯塊即可。
材料
紫薯,麪粉,奶油,甜煉乳,白芝麻仁。
做法
1、紫薯洗淨,蒸熟去皮製成紫薯泥;
2、紫薯泥加麪粉、奶油、甜煉乳和勻;
3、製成紫薯餅,表面沾白芝麻仁,放烤盤中;
4、烤箱180°烤20分鐘即可。
原料
紫薯300克、小圓子200克、冰糖。
做法
1、將紫薯削皮切成丁狀備用,準備好小圓子和冰糖;
2、將紫薯加入沸水中煮軟,大約十分鐘;
3、最後加入冰糖和小圓子,待小圓子全部漂浮於水面即可。
紫薯顏色很鮮豔,味道清甜,還含有多種等營養物質,受到很多人的喜愛,紫薯也開始成爲大家早餐食物之一,那麼紫薯和什麼一起吃更好呢?
材料
紫薯泥150克,燕麥片100克,純牛奶700ml,白糖少許。
做法
1、紫薯泥、牛奶放入奶鍋裏;
2、小火加熱,並不停攪拌,以免粘鍋底;
3、攪拌至紫薯全部溶解在牛奶中,放入即食燕麥片;
4、繼續不停攪拌,小火加熱;
5、鍋邊微微冒細泡的時候,放入白糖;
6、攪拌均勻關火,即可食用。
材料
紫薯,木瓜,牛奶。
做法
1、紫薯削皮,切小塊,放適量水,微波高火5分鐘至熟透;
2、紫薯放進攪拌機,加適量水和牛奶,高速打碎成羹;
3、把紫薯羹再放到微波爐熱兩分鐘即可;
4、木瓜切塊,放到紫薯羹裏拌勻食用。
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