核桃一天吃幾個合適 核桃是生吃好還是熟吃好
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核桃,也可以叫做胡桃,是胡桃科植物。核桃仁的營養非常的豐富,其中含有蛋白質,脂肪,碳水化合物以及多種礦物質和胡蘿蔔素。那麼核桃一天吃幾個合適呢?
一般人每天吃五個左右的核桃即可,若是吃的太多,就會生痰,還會覺得噁心。此外,陰虛火旺、大便乾燥的人要少吃核桃。
核桃最好是生食,這樣營養價值流失的最少。
目前,吃新鮮的核桃仁在發達國家是比較普遍的。現在的科學家們正在發明有關技術,來煉取新鮮的核桃仁,相信將來在中國也會普及新鮮的核桃仁了。
1、核桃中維生素B和E的含量也非常的豐富,可以防止腦細胞老化,有效的健腦,增強腦部的記憶力。核桃中還含有其他特殊的維生素的成分,不但不會升高膽固醇的含量,還會減少腸道對膽固醇的吸收,因此,動脈肝硬化和冠心病的人要多食用。
2、核桃仁中含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵等物質,能夠美容人體的肌膚,經常食用還會使皮膚變得水嫩,頭髮也會有光澤,還能預防脫髮等問題。
3、核桃仁中還含有許多人體需要的微量元素,因此能夠順氣補血,潤肺補腎。經常吃核桃仁還能夠緩解疲勞。
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