核桃一天吃幾個合適 核桃吃多了會怎樣
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大家都認爲吃核桃補腦,可能是由於核桃的形狀跟大腦的形狀有點兒相似。事實上核桃確實可以健腦,那麼核桃一天吃幾個合適?核桃吃多了會怎樣?
一天吃3-5個核桃最好。
核桃是非常好吃的食物,並且營養豐富,有有健胃、補血、潤肺、養神等功效。常吃核桃能使人氣血足,頭髮黑,精神好,筋骨有力、大便通暢等很多好處。
核桃吃多了容易上火。
吃核桃雖然對身體好處很多,但是核桃卻是屬於高熱量的食物,因此,如果食用過量,容易導致身體上火,出現噁心的症狀。
核桃吃多了容易發胖。
因爲核桃油脂多,每天少量的食用有利於降低膽固醇和清楚不飽和脂肪酸,但是過量的食用會使體內油脂過多,不能被完全利用,反而被人體視爲膽固醇而儲存起來,導致發胖。
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