血壓高吃什麼好
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
高血壓是現在很多中老年人羣都會有的疾病,多半是由於環境因素,飲食規律,精神緊張,吸菸飲酒,過度肥胖等問題所造成。血壓高的人羣平時不但要控制體質,平日還應該多進行鍛鍊,注意補充鉀和鈣,戒菸酒,尤其要注意飲食調整,那麼血壓高吃什麼好呢?
土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點,富含多種抗氧化劑。不僅如此,土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源,常吃土豆有助於降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制後食用最佳,這些食用方法不增加脂肪或熱量,也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。
堅果絕對是降血壓的必備食物,因爲堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維,並且低鈉。但同樣也需要注意,食用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖,高膽固醇等健康問題。
花生種含有大量碳水化合物,多種維生素,卵磷脂,鈣,鐵等20餘種爲了元素,吃花生不但可以降低血膽固醇,而且對動脈粥樣硬化和冠心病預防有一定功效。
香蕉中富含鉀,兩根香蕉中所含的鉀就可以將血壓降低二到三個百分點。富含鉀的食物除了香蕉還有土豆,對於降低血壓都有很大的幫助,但需要注意的是,糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。
高血壓是現在很多中老年人羣都會有的疾病,多半是由於環境因素,飲食規律,精神緊張,吸菸飲酒,過度肥胖等問題所造成。血壓高的人羣平時不但要控制體質,平日還應該多進行鍛鍊,注意補充鉀和鈣,戒菸酒,尤其要注意飲食調整,那麼血壓高吃什麼好呢?
芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等,同時芹菜的葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油,常吃芹菜具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。
豆類食物中含有大量的鉀,當體內鉀元素過少時,身體就會轉而吸收更多的鈉元素,然而鈉元素會使血壓升高。如果攝入豐富的鉀元素,那麼就能很好的控制血壓。此外,豆類食物中還含有異黃酮,也對控制血壓有好處。而且豆類食物還含有大量的蛋白質,脂肪含量低,植物雌激素有保護血管的作用。
【高血壓吃什麼好】高血壓吃什麼好降壓
年輕人高血壓是什麼原因引起的 壓力大常熬夜也致高血壓?
高血脂會引起高血壓嗎 爲什麼會得高血壓
高血壓吃什麼食物可以降壓 高血壓必吃的八種食物
高血壓怎麼控制 高血壓患者該如何管理自己的血壓
羅漢果高血壓能不能吃 高血壓喝這7款茶降血壓!
高血壓患者吃什麼好 高血壓患者的飲食禁忌
高血壓吃什麼水果好 最適合高血壓的4大水果
高血壓可以吃雞蛋嗎 高血壓吃雞蛋有什麼好處
高血壓不宜吃6種水果 血壓有點偏高吃啥好
壓力大會引起高血壓嗎 壓力大易患高血壓,如何從飲食降血壓?
高血壓高血脂吃什麼好
高血壓的人能吃牛肉嗎 高血壓吃牛肉有什麼好處
這種肉對高血壓效果這麼好 吃點不愁血壓高
高血壓怎麼鍛鍊身體好 高血壓爲什麼不能劇烈運動
芹菜高血壓可以吃嗎 高血壓吃芹菜有什麼好處
高血壓吃什麼水果好 吃這些種食物有利於降血壓
老人血壓高危險 高血壓老人吃什麼好
血壓高中藥能調理好嗎 血壓高吃什麼中藥好
高血壓吃什麼好